Bạn đang xem bài viết Hướng Dẫn Chơi Temple Run 2 Cho Người Mới Bắt Đầu được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Xikz.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Temple Run 2 thuộc thể loại game endless runner – chạy đến chết, cực kỳ phổ biến trên thiết bị di động bởi tính dễ chơi, đơn giản và gây nghiện của nó. Nhân vật của bạn sẽ chạy tự động trên một đường chạy nhỏ, vượt qua nhiều chướng ngại vật rải rác trên đường đi để trốn thoát con quái vật khổng lồ ngay sau lưng mình.
Mục tiêu của trò chơi là bỏ trốn cùng với linh vật bị đánh cắp. Đừng quên tận dụng các Power Up, bổ trợ để vượt qua nhiều thách thức trên đường chạy và đạt thành tích theo yêu cầu của game.
Tại màn hình chính, bạn sẽ đọc được nhiệm vụ của mình là Take the idol if you dare. Nhiệm vụ rất đơn giản, chỉ là nhấn nút Play để cướp linh vật trong ngồi đền cổ và chạy thật nhanh về phía trước. Theo sau bạn sẽ là một con quái vật khổng lồ, lý do để bạn chạy không ngừng nghỉ cho đến khi bị tóm gọn.
Nhấn nút dưới cùng bên phải màn hình chơi để tạm dừng. Góc trên cùng bên trái là biểu tượng bổ trợ bạn đang dùng cho màn chơi này, nhấn vào để đổi sang các bổ trợ khác mà level của bạn được sử dụng. Góc trên bên phải là sổ điểm mà bạn dành được cùng với số vàng đã thu thập trên đường đi. Các mốc quãng đường (tính bằng mét) sẽ hiển thị phía trên màn hình mỗi khi bạn vượt qua một mốc mới.
Temple Run 2 sử dụng hệ thống điều khiển khá đơn giản: vuốt lên màn hình để nhảy, vuốt xuống để chui qua chướng ngại vật, vuốt sang trái hoặc phải để rẽ, nghiêng máy để di chuyển nhân vật sang 2 bên lề đường. Chỉ một phút sơ sẩy, khi không sử dụng thao tác điều khiển chính xác hoặc để nhân vật chạy thẳng khi có chướng ngại vât, bạn sẽ bị quái tóm gọn và phải chạy lại từ đầu. Tất nhiên, bạn có thể nhờ tới những viên ngọc xanh – tính năng Save Me, để chạy tiếp mà không bị Game Over.
Temple Run 2 thiết kế rất nhiều kiểu địa hình đường chạy để người chơi “thay đổi không khí” cho bớt nhàm chán, đồng thời cũng đẩy tính thách thức của trò chơi lên cao hơn. Ngoài đường chạy ngoài trời hay trong rừng, bạn còn được chu du qua những đường cầu gỗ ghép rất nhỏ hẹp. Nhưng lưu ý, chiếc cầu này có thể đứt đoạn bất cứ lúc nào mà không hề báo trước, người chơi buộc phải nhảy lên để tránh rơi xuống vực sâu. Đường chạy xẻ đôi khiến con đường vốn đã nhỏ nay còn nhỏ hơn, bạn cần nghiêng thiết bị sang trái hoặc phải để chạy sát vào mép đường.
Phiên bản mới của Temple Run 2 có thêm đường chạy trên suối.
Advertisement
Thỉnh thoảng bạn sẽ gặp đường chạy trong hầm mỏ. Đây là loại đường ray bằng gỗ, có những đoạn rẽ đột ngột khiến bạn phải đưa ra quyết định rẽ phải hay rẽ trái thật nhanh chóng. Cũng có những đoạn có ngã rẽ 3 nhưng thực tế bạn chỉ rẽ được một phía nếu không muốn đâm đầu vào tường. Thử thách nằm ở những đoạn đường ray bị xẻ đôi, trên chiếc xe goòng, bạn phải nghiêng thiết bị để xe bám vào phía có đường ray và di chuyển tiến về phía trước. Trong hầm chỉ có các chướng ngại vật trên cao, người chơi cần sử dụng thao tác vuốt ngược để cúi thấp đầu xuống.
Khi tốc độ chạy của nhân vật tăng lên và nhiều vật phẩm xuất hiện liên tục trên đường đi, nhiệm vụ của bạn là tập trung vào đường chạy thay vì cố gắng kiếm vật phẩm hay bổ trợ, thậm chí đừng cố nhặt vàng để giữ lấy mạng chơi. Đây là yếu tố quyết định nếu bạn muốn hoàn thành một số mục tiêu hoặc khi đang trong hầm mỏ.
Trước khi kiếm Power Up trên không, hãy xem vị trí bạn nhảy lên và rơi xuống có an toàn không. Có một số trường hợp Power Up nằm trên đoạn đường nứt gãy hay đoạn rẽ, khiến bạn Game Over.
Khi đang chạy trên vách đá, bạn có thể nhảy nhanh rồi nghiêng máy tới chỗ an toàn.
Tránh việc bị vấp ngã và thấy quái xuất hiện ngay sau lưng mình. Điều này sẽ khiến bạn mất hết số điểm từ máy đo Power và không thể nhảy lên trong vài giây kế tiếp.
Hướng Dẫn Chơi Dota Cho Người Mới Bắt Đầu
Tải DotA – game chiến thuật thời gian thực nổi tiếng
Bạn hãy tạo một phòng game mới trong chế độ “Custom Game” trong Warcraft 3. Tiếp đến là chọn bản đồ DotA bạn thích (Trong bài viết này sẽ lấy bản đồ Allstar làm ví dụ).
“-ap”: Bạn có thể chọn bất kỳ Hero nào của DotA
“-em”: Độ khó của game giảm đi
“-ar”: Chọn Hero theo ngẫu nhiên (Random)
DotA là cuộc đấu tranh không có hồi kết giữa Sentinel (hộ vệ) và Scourge (ma quỷ). Đến với DotA, bạn sẽ phải đóng vai trò là một chiến binh của 1 trong 2 thế lực này.
Nằm trên nền Warcraft nên dĩ nhiên DotA sở hữu hệ thống hero được chia làm 3 loại gồm Agility, Strength, Intelligence. Mỗi hero đều có một thuộc tính chính nằm trong 3 thứ kể trên và mỗi điểm thuộc tính chính sẽ tăng 1 damage cho hero.
Agility:Agility là biểu trưng của sự nhanh nhẹn, khéo léo. Do vậy các hero Agility trong DotA hầu như đều có tốc độ tấn công (attack speed) cao. Nhược điểm của những hero này là sở hữu chỉ số Hp (máu) ít ỏi. Một số hero loại này như Void, Broodmother, Vengeful…
Strength:Hero Strength đa phần đều rất khỏe và nhiều máu, thường được sử dụng làm tanker trong trận đấu. Nhiệm vụ của chúng thường là đi đầu đội hình để hứng chịu đòn tấn công của quân địch. Một số Strength Hero tiêu biểu như Centaur, Pudge, Bristleback, TideHunter, Axe, Treant, Alchemist, Huskar…
Intelligence:Hero Intelligent luôn có mana vượt trội so với những hero còn lại. Hầu hết chúng được sử dụng để hỗ trợ đồng đội trong việc farm, gank cũng như push. Dazzle, Warlock, Rylai…là một số hero thuộc loại Intelligence.
Chọn các hero trong hệ thống của DotA
Mua item cho hero
Nâng cấp skill cho các hero là vô cùng quan trọng
Những Tower nằm rải rác các đường lane có sức sát thương (damage) rất lớn. Khi bạn yếu, hãy tránh xa các tower của địch và nên đứng gần trụ của quân mình.Thủ xung quanh phạm vi tấn công của chòi canh và tấn công kẻ địch khi chúng đến. Sử dụng kỹ năng last-hit để farm tiền. Trong tình huống tháp canh bên bạn đang bị tấn công mạnh mà sức chống đỡ của bạn rất yếu thì hãy lùi về nhà chính để bảo vệ.
Tiêu diệt Hero của đối phương sẽ giúp bạn dễ dàng tiếp cận đến nhà chính của họ và giành được chiến thắng. Cuối trận đấu, bạn cần càng nhiều điểm kinh nghiệm càng tốt, do đó, bên cạnh việc đánh quái thì hãy tìm cách tiêu diệt các tướng địch. Bạn nên nhớ rằng cách chơi DotA hiệu quả nhất là luôn phối hợp cùng 4 Hero còn lại trong đội.
Mục tiêu chính khi chơi DotA là phá hủy được “tổng hành dinh” của địch và thánh tích của nó (chính là The Frozen Throne hay The Tree of Life). Khi bạn phá hủy được nhà đẻ quân (Barrack) của đối phương, quân của bạn sẽ mạnh lên và cơ hội chiến thắng cao hơn.
Frozen Throne – Nhà chính bên phe Scourge
The Tree of Life của Sentinel
Hướng Dẫn Nuôi Ong Cho Người Mới Bắt Đầu
Thông tin cơ bản về nuôi ong – Giới thiệu về nghề nuôi ong
Nuôi ong là một quốc tế mê hoặc nơi tất cả chúng ta liên kết với vạn vật thiên nhiên và hoàn toàn có thể sản xuất mật ong chất lượng số 1 và những loại sản phẩm tự nhiên khác để sử dụng cho mục tiêu bán thương mại hoặc sử dụng trong mái ấm gia đình. Giống như bất kể hoạt động giải trí trồng trọt hoặc chăn nuôi nào khác, năm tiên phong tham gia hầu hết là ra mắt và người nuôi ong hoàn toàn có thể thực thi những bước tiên phong thiết yếu, thử nghiệm và sai sót cũng như lên kế hoạch tăng trưởng góp vốn đầu tư nhiều hơn ( về thời hạn và tiền tài ) cho năm thứ hai sắp tới. Xin quan tâm rằng ở một số ít vương quốc, thứ nhất bạn phải được nhà nước phê duyệt, tham gia những khóa học chuẩn bị sẵn sàng và / hoặc nhận được giấy phép chính thức trước khi xây dựng một cơ sở nuôi ong. Cũng xin chú ý quan tâm rằng một vết ong đốt hoàn toàn có thể gây tử trận cho những người bị dị ứng với vết ong đốt. Bạn hãy thử và tự chịu rủi ro đáng tiếc .Ngoài việc sản xuất mật ong và những mẫu sản phẩm khác ( sữa ong chúa, keo ong, sáp ong, v.v. ) ong cũng rất quan trọng so với sự thụ phấn của thực vật, vì chúng chuyển phấn hoa từ nhị hoa sang nhuỵ hoa cùng loài, đây là điều thiết yếu cho sự sinh sản của nhiều loại cây ( rau, quả hạch, những loại hạt, cỏ, vv ). Nông dân thường đặt tổ ong gần cánh đồng ( đặc biệt quan trọng là những loại cây bông, cà chua, hạt tiêu, hạnh nhân, v.v. ) với mục tiêu duy nhất là thụ phấn cho cây cối, vì ong chiếm tối thiểu 80 % trong toàn bộ những loài côn trùng nhỏ thụ phấn .
Bạn đang đọc: Hướng dẫn nuôi ong cho người mới bắt đầu
Hướng dẫn nuôi ong cho người mới bắt đầu
Tổ chức và cấu trúc xã hội của Ong mật
Ong tạo ra mật ong như thế nào?
Tổ ong và cung cấp thiết bị
Vị trí và nơi đặt tổ ong
Làm sao để cho ong ăn
Ong mật tự tạo bầy mới
Chuẩn bị tổ ong cho mùa đông
Thu hoạch mật ong
Bệnh dịch và sâu hại thường gặp trên ong
Sâu hại chính với loài ong
Bệnh chính cho ong mật
Ong ngộ độc từ thuốc trừ sâu
Hỏi đáp về ong
Tất cả những nội dung bạn bổ trợ sẽ sớm được xem xét bởi những nhà nông nghiệp của chúng tôi. Sau khi được phê duyệt, nó sẽ được thêm vào Wikifarmer. com và sẽ tác động ảnh hưởng tích cực đến hàng ngàn nông dân mới khởi đầu và có kinh nghiệm tay nghề trên toàn quốc tế .
English Español Français Deutsch Nederlands हिन्दी العربية Türkçe 简体中文 Русский Italiano Ελληνικά Português Indonesia 한국어
Nhóm biên tập WikifarmerWikifarmer là Thư viện Nông nghiệp Trực tuyến lớn nhất được người dùng tạo ra và update. Bạn hoàn toàn có thể gửi bài viết mới, chỉnh sửa bài viết hiện có, thêm hình ảnh và video hoặc được tiếp cận không tính tiền hàng trăm hướng dẫn trồng trọt tân tiến. Người dùng chỉ chịu nghĩa vụ và trách nhiệm với việc dùng, nhìn nhận, đánh giá và thẩm định và sử dụng bất kể thông tin nào được phân phối trong website này .
Java Là Gì? Các Hướng Dẫn Cho Người Mới Bắt Đầu Java
I. Java dùng để làm gì?
– Bán lẻ: Các ứng dụng thanh toán mà bạn thấy trong cửa hàng / nhà hàng được viết hoàn toàn bằng Java.
– Dịch vụ tài chính: Nó được sử dụng trong các ứng dụng phía máy chủ.
– Thị trường chứng khoán: Để viết các thuật toán về việc họ nên đầu tư vào công ty nào.
– Cộng đồng khoa học và nghiên cứu: Để đối phó với lượng dữ liệu khổng lồ.
Lịch sử của Java
II. Java là gì?
– Java có thể đồng thời thực hiện nhiều câu lệnh thay vì thực hiện theo tuần tự.
– Dựa trên Class và một ngôn ngữ lập trình hướng đối tượng.
– Nói một cách đơn giản, nó là một nền tảng điện toán nơi bạn có thể phát triển các ứng dụng.
III. Các tính năng của Java
– Portable: Java độc lập với nền tảng, có nghĩa là mọi ứng dụng được viết trên một nền tảng đều có thể dễ dàng chuyển sang nền tảng khác.
– Hướng đối tượng: Mọi thứ được coi là một đối tượng khác nhau, có sở hữu các thuộc tính và tất cả các hoạt động được thực hiện bằng cách sử dụng các đối tượng này.
– Linh hoạt: Nó có khả năng thích ứng với môi trường phát triển hỗ trợ cấp phát bộ nhớ động do giảm lãng phí bộ nhớ và hiệu suất của ứng dụng được tăng lên.
– Phân tán: Java cung cấp một tính năng giúp tạo các ứng dụng phân tán. Sử dụng phương thức từ xa(RMI), một chương trình có thể gọi một phương thức của một chương trình khác thông qua và nhận được đầu ra. Bạn có thể truy cập các file bằng cách gọi các phương thức từ bất kỳ máy nào trên internet.
– Hiệu suất cao: Java đạt được hiệu suất cao thông qua việc sử dụng byteCode có thể dễ dàng dịch sang mã máy. Với việc sử dụng các trình biên dịch JIT (Just-In-Time), Java mang lại hiệu năng cao.
– Thông dịch: Java được biên dịch thành byteCode, được thông dịch bởi môi trường Java run-time.
IV. Components in Java
1. JVM (Java Virtual Machine)JVM là máy ảo giúp máy tính chạy các chương trình Java. Đây là môi moi trường giúp cho byteCode java có thể thực thi.
Nó là một cỗ máy trừu tượng. Đây là một đặc tả cung cấp một môi trường thời gian chạy trong đó mã byte Java có thể được thực thi. Nó theo ba ký hiệu:
– Implementation (Triển khai): Đây là một chương trình đáp ứng các yêu cầu của đặc tả JVM.
– Instance Runtime: Một thể hiện của JVM được tạo bất cứ khi nào bạn viết lệnh java trên dấu nhắc lệnh và chạy các lớp.
2. JRE (Java Runtime Environment)JDK (Bộ phát triển Java)
Đây là công cụ cần thiết để:
– Tài liệu
– Đóng gói chương trình Java.
Bây giờ bạn đã hiểu những điều cơ bản về Java. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về ngôn ngữ Java.
Mọi thông tin liên hệ:
Việc làm chúng tôi – Website tuyển dụng nhân sự tiếng Nhật, tìm việc làm tiếng Nhật uy tín tại Việt Nam. Chuyên tuyển dụng các Jobs tiếng Nhật cấp cao cho các Cty tầm cỡ của Nhật Bản đầu tư tại Việt Nam.
Chế Độ Ăn Keto (Ketogenic Diet): Hướng Dẫn Chi Tiết Cho Người Mới Bắt Đầu
Keto là chế độ ăn kiêng ít carb, nhiều chất béo, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.
Hơn 20 nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn kiểu này có thể giúp giảm cân và cải thiện sức khoẻ (1).
Chế độ ăn Ketogenic thậm chí có thể giúp chống lại bệnh tiểu đường, ung thư, động kinh và bệnh Alzheimer (2, 3, 4, 5).
Bài viết này là cẩm nang chi tiết cho người mới bắt đầu ăn kiêng theo chế độ ketogenic.
Bài viết cung cấp mọi thông tin bạn cần biết.
Chế độ ăn Ketogenic là gì?
Chế độ ăn kiêng ketogenic (thường được gọi là keto) là một chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo, có nhiều điểm tương đồng với chế độ ăn kiêng Atkins và những chế độ ăn ít carb.
Chế độ ăn này giúp giảm mạnh lượng carbohydrate nạp vào cơ thể, và thay bằng chất béo. Lượng carb giảm khiến cơ thể bạn chuyển sang trạng thái chuyển hóa gọi là ketosis.
Khi điều này xảy ra, chất béo trong cơ thể bạn được đốt cháy để tạo thành năng lượng. Cơ thể cũng chuyển chất béo thành xeton trong gan, có thể cung cấp năng lượng cho não (6, 7).
Chế độ ăn Ketogenic có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu và lượng insulin. Điều này, cùng với việc tăng xeton, mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ (6, 8, 9, 10, 11).
Tóm lại, chế độ ăn ketogenic (keto) là một chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo. Nó làm giảm lượng đường và insulin trong máu, và khiến cơ chế trao đổi chất của cơ thể chuyển từ carb sang chất béo và các xeton.
Các chế độ ăn Ketogenic
Chế độ ăn Ketogenic có nhiều phiên bản khác nhau, bao gồm:
Chế độ ăn kiêng ketogen tiêu chuẩn (SKD): Đây là chế độ ăn rất ít carb, với lượng đạm vừa phải và giàu chất béo. Bữa ăn thường bao gồm 75% chất béo, 20% protein và chỉ có 5% carb (1).
Chế độ ăn ketogenic theo chu kỳ (CKD): chế độ này bao gồm các giai đoạn nạp lại lượng carb cao hơn ngày thường, ví dụ 5 ngày ăn ketogenic sau đó là 2 ngày ăn nhiều carb.
Chế độ ăn ketogenic có định hướng (TKD): Chế độ ăn kiêng này cho phép bạn bổ sung carb kết hợp với các bài luyện tập.
Chế độ ăn ketogenic nhiều đạm: Chế độ này tương tự chế độ ăn ketogenic tiêu chuẩn, nhưng với lượng đạm nạp vào cơ thể nhiều hơn. Tỷ lệ thường là 60% chất béo, 35% protein và 5% carb.
Tuy nhiên, chỉ có chế độ ăn kiêng ketogenic tiêu chuẩn và chế độ nhiều đạm mới được nghiên cứu rộng rãi. Chế độ ketogenic chu kỳ hay định hướng là những phương pháp tiên tiến hơn, và chủ yếu được sử dụng bởi các vận động viên thể hình hoặc vận động viên nói chung.
Thông tin trong bài viết này chủ yếu áp dụng cho chế độ ăn kiêng ketogenic tiêu chuẩn(SKD), mặc dù nhiều nguyên tắc cũng có thể được áp dụng cho các phiên bản khác.
Tóm lại, chế độ ăn ketogenic có khá nhiều phiên bản. Chế độ ăn uống ketogen tiêu chuẩn (SKD) được nghiên cứu nhiều nhất và được khuyến khích nhất.
Chế độ ăn kiêng Ketogenic có thể giúp bạn giảm cân
Chế độ ăn kiêng Ketogenic là một cách hiệu quả để giảm cân và giảm nguy cơ mắc các bệnh (8, 9, 10, 11, 12, 13).
Trên thực tế, nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng ketogenic có hiệu quả vượt trội so với chế độ ăn ít béo thường được khuyến cáo (2, 14, 15, 16).
Hơn thế nữa, chế độ ăn uống này vẫn khiến bạn thấy no bụng, giúp giảm cân mà không cần phải đếm số calo hay cân đong đo đếm thức ăn (16).
Một nghiên cứu cho thấy những người theo chế độ ăn kiêng ketogenic giảm cân nhiều hơn 2,2 lần so với những người dùng chế độ ăn kiêng hạn chế calo với hàm lượng chất béo thấp. Nồng độ triglyceride và HDL cholesterol cũng được cải thiện (17).
Một nghiên cứu khác cho thấy những người theo chế độ ăn ketogenic giảm cân nhiều hơn 3 lần so với những người ăn theo chế độ được khuyến cáo dành cho bệnh tiểu đường tại Anh (18).
Có nhiều lý do giải thích tại sao chế độ ăn kiêng có hiệu quả hơn chế độ ăn kiêng có ít chất béo. Một là lượng protein tăng lên, mang lại nhiều lợi ích (14, 19, 20).
Các xê tôn tăng, nồng độ đường trong máu giảm và cải thiện độ nhạy insulin cũng có thể đóng một vai trò quan trọng (21, 22, 23, 24, 25, 26).
Để biết thêm chi tiết về hiệu quả giảm cân nhờ chế độ ăn kiêng Ketogenic, hãy đọc bài viết này: Chế độ ăn kiêng Ketogenic giúp giảm cân và chống lại bệnh tật.
Tóm lại, chế độ ăn kiêng Ketogenic có thể giúp bạn giảm cân nhiều hơn so với chế độ ăn ít chất béo. Hơn thế nữa lại không gây cảm giác đói.
Chế độ ăn kiêng Ketogenic cho bệnh tiểu đường và tiền tiểu đường
Bệnh tiểu đường được đặc trưng bởi những thay đổi trong quá trình trao đổi chất, lượng đường trong máu cao và chức năng insulin bị suy giảm (27).
Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng Ketogenic cải thiện độ nhạy của insulin lên tới 75% (29).
Một nghiên cứu khác ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 cho thấy 7 trong số 21 người tham gia có thể ngừng sử dụng tất cả các loại thuốc tiểu đường (28).
Ngoài ra, 95,2% nhóm người ăn theo chế độ ketogenic cũng có thể ngừng hoặc giảm liều lượng sử dụng thuốc tiểu đường, so với 62% ở nhóm ăn nhiều carb (2).
Bài báo này có nêu chi tiết về chế độ ăn kiêng ít carb và bệnh tiểu đường.
Tóm lại, chế độ ăn kiêng có thể làm tăng độ nhạy của insulin và giảm mỡ, dẫn đến những lợi ích sức khỏe đáng kể cho bệnh đái tháo đường tuýp 2 và tiền tiểu đường.
Những lợi ích sức khoẻ khác của chế độ ăn Ketogenic
Chế độ ăn ketogenic khởi nguồn như một công cụ để điều trị bệnh thần kinh, chẳng hạn như chứng động kinh.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống này có thể có lợi cho nhiều thể trạng sức khoẻ khác nhau:
Bệnh tim: Chế độ ăn ketogenic có thể cải thiện các yếu tố tiềm ẩn như mỡ cơ thể, mức HDL, huyết áp và lượng đường trong máu (32, 33).
Ung thư: Chế độ ăn ketogenic hiện đang được sử dụng để điều trị một số loại ung thư và làm chậm sự phát triển của khối u (4, 34, 35, 36).
Bệnh Alzheimer: Chế độ ăn Ketogenic có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh Alzheimer và làm chậm sự tiến triển của bệnh (5, 37, 38).
Động kinh: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng này có thể làm giảm sự co giật trong động kinh ở trẻ mắc bệnh động kinh (3).
Bệnh Parkinson: Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống ketogenic giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh Parkinson (39).
Hội chứng buồng trứng đa nang: Chế độ ăn kiêng ketogenic có thể giúp làm giảm mức insulin, vốn đóng một vai trò quan trọng trong hội chứng buồng trứng đa nang (40).
Chấn thương não: Một nghiên cứu trên động vật cho thấy chế độ ketogenic có thể làm giảm chấn động và giúp phục hồi sau chấn thương não (41).
Mụn: Giảm mức insulin, ăn ít đường hoặc thực phẩm chế biến có thể giúp cải thiện làn da bị mụn (42).
Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng nghiên cứu về nhiều lĩnh vực này vẫn chưa có kết luận cuối cùng.
Thực phẩm cần tránh
Điều cốt lõi là nên hạn chế bất kỳ thực phẩm nào có hàm lượng carb cao.
Đồ ngọt: Soda, nước ép trái cây, sữa chua, bánh, kem, kẹo, vv
Các loại ngũ cốc hoặc tinh bột: Các sản phẩm từ lúa mì, gạo, mì ống, ngũ cốc, vv
Trái cây: Tất cả trái cây, trừ một số ít các loại quả mọng như dâu tây.
Đậu hoặc các cây họ đậu: Đậu Hà Lan, đậu đỏ, đậu lăng, đậu gà, vv
Rau và củ: Khoai tây, khoai lang, cà rốt, củ cải vàng, vv
Các sản phẩm có hàm lượng chất béo thấp hoặc sản phẩm ăn kiêng: chúng thường là thực phẩm được chế biến nhiều và có hàm lượng carb cao.
Một số gia vị hoặc nước xốt: thường chứa đường và chất béo xấu.
Chất béo xấu: Hạn chế việc ăn dầu thực vật qua chế biến, mayonnaise, vv
Rượu: Do hàm lượng carb có trong những thức uống có cồn, chúng có thể làm bạn thoát khỏi trạng thái ketosis.
Đồ ăn không đường dành cho ăn kiêng: Những loại này thường có hàm lượng rượu đường cao, có thể ảnh hưởng đến lượng xeton trong một số trường hợp. Những thực phẩm này cũng thường qua chế biến nhiều.
Tóm lại, tránh xa các loại thực phẩm có carb như ngũ cốc, đường, đậu, gạo, khoai tây, kẹo, nước trái cây và thậm chí hầu hết các loại trái cây.
Thực phẩm nên ăn
Bữa ăn của bạn hầu hết nên dựa trên những loại thực phẩm này:
Thịt: thịt đỏ, bít tết, xúc xích, thịt xông khói, thịt gà và gà tây.
Cá nhiều chất béo: Chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ và cá thu.
Trứng: Nên ăn trứng từ gia cầm được chăn thả hoặc trứng nguyên quả chứa omega-3.
Bơ và kem: Nên ăn chế phẩm từ sữa động vật được chăn thả.
Pho mát: Pho mát chưa qua chế biến (cheddar, dê, pho mát kem, xanh hoặc mozzarella).
Hạt và hạt mầm: Hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt bí đỏ, hạt chia, vv
Dầu có lợi cho sức khỏe: Dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa và dầu bơ.
Quả bơ: Nguyên quả hoặc xốt guacamole tươi.
Các loại rau có lượng carb thấp: Hầu hết các loại rau xanh, cà chua, hành, ớt chuông, vv
Gia vị: Bạn có thể sử dụng muối, hạt tiêu, các loại thảo mộc có lợi và gia vị.
Tóm lại, trong chế độ ăn kiêng này, bạn nên ăn các thực phẩm như thịt, cá, trứng, bơ, các loại hạt, dầu lành mạnh, bơ và nhiều loại rau ít carb.
Thực đơn chế độ ăn Ketogenic mẫu trong 1 tuần
Để giúp bạn khởi đầu chế độ ăn kiêng của mình, đây là một thực đơn mẫu ketogenic cho một tuần:
Thứ hai
Bữa sáng: Thịt hun khói, trứng và cà chua.
Bữa trưa: salad gà với dầu ôliu và pho mát feta.
Bữa tối: Cá hồi với măng tây nấu với bơ.
Thứ ba
Bữa sáng: Trứng bác cùng cà chua, húng quế và pho mát sữa dê.
Bữa trưa: Sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc cỏ ngọt stevia.
Bữa tối: Thịt viên, pho mát cheddar và rau.
Thứ tư
Bữa sáng: Một cốc sữa lắc ketogenic (thử loại này hoặc loại này).
Bữa trưa: Salad tôm với dầu ô liu và bơ.
Bữa tối: Thịt heo với pho mát Parmesan, bông cải xanh và salad.
Thứ năm
Bữa sáng: Trứng bác với bơ, xốt salsa, tiêu, hành tây và gia vị.
Bữa trưa: Một nắm hạt và cần tây với xốt guacamole và salsa.
Bữa tối: Thịt gà xào với xốt pesto và pho mát kem cùng với rau.
Thứ sáu
Bữa sáng: sữa chua không đường với bơ đậu phộng, bột ca cao và cỏ ngọt stevia.
Bữa trưa: Bò xào bằng dầu dừa ăn cùng rau.
Bữa tối: Bánh hamburger với thịt xông khói, trứng và pho mát.
Thứ bảy
Bữa sáng: Trứng bác cùng giăm bông và pho mát ăn kèm rau.
Bữa trưa: Giăm bông và pho mát thái lát ăn cùng các loại hạt.
Bữa tối: Cá trắng, trứng và rau chân vịt nấu trong dầu dừa.
Chủ nhật
Bữa sáng: trứng chiên, thịt xông khói và nấm.
Bữa trưa: Bánh burger với xốt salsa, pho mát và xốt guacamole.
Bữa tối: Bít tết bò và trứng, ăn kèm với salad.
Luôn luôn cố gắng thay đổi các loại rau và thịt, vì mỗi loại cung cấp các chất dinh dưỡng và lợi ích sức khoẻ khác nhau.
Để biết thêm nhiều công thức nấu ăn, hãy xem liên kết này: 101 Công thức nấu ăn lành mạnh có hàm lượng carb thấp.
Tóm lại, bạn có thể ăn nhiều loại thức ăn ngon và bổ dưỡng trong chế độ ăn ketogenic.
Các món ăn phụ trong chế độ ketogenic
Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, đây là một số đồ ăn nhẹ lành mạnh có thể chấp nhận được:
Thịt hoặc cá nhiều chất béo.
Pho mát.
Một nắm các loại hạt.
Pho mát với quả ô liu.
1-2 quả trứng luộc.
Sô-cô-la đen với hàm lượng 90%.
Món sữa lắc ít carb sử dụng sữa hạnh nhân, bột ca cao và bơ hạt.
Sữa chua nguyên chất trộn với bơ hạt và bột ca cao.
Dâu tây và kem.
Cần tây với xốt salsa và guacamole.
Ăn một lượng nhỏ các bữa ăn thừa.
Tóm lại, đồ ăn nhẹ tốt nhất cho chế độ ăn keto bao gồm thịt, pho mát, ô liu, trứng luộc, các loại hạt và sôcôla đen.
Lời khuyên khi đi ăn hàng theo chế độ Ketogenic
Bạn cũng có thể tuân theo chế độ ketogenic kể cả khi ăn hàng.
Hầu hết các nhà hàng đều cung cấp một vài món ăn cá hoặc thịt. Hãy gọi các món này, và thay thế rau cho bất kỳ thực phẩm nhiều carb nào.
Ăn các món trứng cũng là một lựa chọn tuyệt vời, chẳng hạn như trứng tráng hoặc trứng với thịt xông khói.
Một món được yêu thích khác là burger không có bánh mì. Bạn cũng có thể để lại bánh mì và đổi khoai tây chiên lấy rau. Thêm một chút bơ, pho mát, thịt xông khói hoặc trứng.
Tại các nhà hàng Mexico, bạn có thể thưởng thức bất kỳ loại thịt nào với pho mát, xốt guacamole, xốt salsa và kem chua.
Đối với món tráng miệng, yêu cầu một khay pho mát hỗn hợp hoặc kem ăn kèm dâu
Tóm lại, khi đi ăn hàng, hãy gọi các món thịt, cá hoặc các món trứng. Gọi thêm nhiều rau để thay thế cácmón có carb hoặc tinh bột, và ăn pho mát tráng miệng.
Tác dụng phụ và cách giảm thiểu
Mặc dù chế độ ăn ketogenic an toàn cho người khỏe mạnh nhưng nó vẫn có thể có một số tác dụng phụ ban đầu khi cơ thể bạn còn đang thích nghi.
Có một triệu chứng thường được gọi là “cúm keto” – và sẽ hết chỉ sau vài ngày.
Bệnh cúm Keto có triệu chứng thiếu năng lượng và tinh thần kém, cảm giác đói tăng lên, các vấn đề về giấc ngủ, buồn nôn, khó chịu về tiêu hoá và tập thể dục không còn được hiệu quả.
Để giảm thiểu tình trạng này, bạn có thể thử chế độ ăn uống ít carb thông thường trong vài tuần đầu tiên. Điều này có thể giúp cơ thể bạn biết phải đốt cháy nhiều chất béo hơn trước khi bạn hoàn toàn loại bỏ carb.
Chế độ ăn ketogenic có thể làm thay đổi lượng nước và khoáng chất trong cơ thể bạn, vì vậy hãy thêm muối vào bữa ăn của bạn hoặc bổ sung khoáng chất.
Đối với khoáng chất, hãy thử dùng 3000-4000 mg natri, 1000 mg kali và 300 mg magiê mỗi ngày để giảm thiểu các phản ứng phụ.
Điều quan trọng, đặc biệt là trong giai đoạn đầu, là phải ăn cho đến khi no và không được hạn chế quá mức lượng calo nạp vào cơ thể. Thông thường một chế độ ăn kiêng ketogenic có thể làm giảm cân mà không cần phải cố ý giảm lượng calo.
Tóm lại, nhiều phản ứng phụ khi bắt đầu chế độ ketogenic có thể hạn chế được. Áp dụng từ từ chế độ ăn và bổ sung khoáng chất có thể làm giảm những tác dụng phụ này.
Bổ sung dưỡng chất khi theo chế độ ăn kiêng ketogenic
Mặc dù không cần thiết phải bổ sung, nhưng một số chất có thể hữu ích.
Dầu MCT: Thêm vào đồ uống hoặc sữa chua, dầu MCT cung cấp năng lượng và giúp tăng lượng xeton.
Khoáng chất: Thêm muối và các khoáng chất khác có thểcần thiết khi đang ở giai đoạn bắt đầu ăn kiêng, do có sự thay đổi về cân bằng nước và khoáng chất.
Caffeine: Caffeine có thể có tác dụngcung cấp năng lượng, giảm mỡvà cải thiện sinh hoạt nói chung.
Xeton ngoại sinh: Bổ sung chất này có thể giúp tăng lượng xeton của cơ thể.
Creatine: Creatine cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe và hoạt động cơ thể. Điều này có thể giúp ích nếu bạn đang kết hợp chế độ ăn kiêng với tập thể dục.
Whey: Dùng một nửa muỗng protein whey trong sữa lắc hoặc sữa chua để tăng lượng đạmnạp vào cơ thể hàng ngày của bạn.
Tóm lại, một số chất bổ sung có thể có lợi cho chế độ ăn kiêng. Chúng bao gồm xetones ngoại sinh, dầu MCT và các khoáng chất.
Các câu hỏi thường gặp
Liệu có bao giờ tôi được ăn lại carb nữa không?
Được. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải loại bỏ chúng ở giai đoạn đầu. Sau 2-3 tháng đầu, bạn có thể ăn carb trong những dịp đặc biệt –nhưng sau đó phải trở lại chế độ ăn kiêng ngay lập tức.
2. Tôi có bị mất cơ không?
Luôn có nguy cơ bị nhão cơ khi theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Tuy nhiên, lượng đạm và xeton cao có thể giúp giảm thiểu việc này, đặc biệt nếu bạn tập nâng tạ.
3. Có thể tập lên cơ khi đang ăn kiêng ketogenic?
4. Tôi có cần phải nạp lại lượng carb không?
Không. Tuy nhiên, thi thoảng vẫn có ngày bạn có thể nạp vào cơ thể lượng calo cao hơn.
Tôi ăn đạm bao nhiêu là vừa?
Lượng protein nạp vào cơ thể nên vừa phải, vì nạp một lượng quá cao có thể tăng lượng insulin và giảm lượng xeton. Nên giới hạn lượng đạm ở khoảng 35% tổng lượng calo ăn vào.
6. Nếu tôi liên tục mệt mỏi, yếu ớt hoặc kiệt sức thì sao?
Bạn có thể đang không hoàn toàn ở trong trạng thái ketosis, hoặc cơ thể bạn đang không sử dụng mỡ và xeton hiệu quả. Để cải thiện tình trạng này, giảm lượng carb nạp vào của bạn và xem lại các điểm đã nêu trên. Một chất bổ sung như dầu MCT hoặc xeton cũng có thể giúp ích.
7. Nước tiểu của tôi có mùi trái cây? Tại sao vậy?
Đừng hoảng sợ. Điều này chỉ đơn giản là do sự bài tiết các sản phẩm phụ được tạo ra trong trạng thái ketosis.
8. Hơi thở của tôi có mùi hôi. Tôi phải làm sao?
Đây là một tác dụng phụ phổ biến. Hãy thử uống nước có hương vị tự nhiên hoặc nhai kẹo cao su không đường.
9. Tôi nghe nói rằng trạng thái ketosis cực kì nguy hiểm. Điều này có đúng không?
Mọi người thường nhầm lẫn ketosis với axit ketoacide. Cái thứ nhất là tự nhiên, trong khi cái thứ hai chỉ xảy ra ở bệnh tiểu đường không kiểm soát được.
Ketoacidox là chất nguy hiểm, nhưng ketosis trong một chế độ ăn ketogenic là hoàn toàn bình thường và khỏe mạnh.
10. Tôi gặp vấn đề tiêu hóa và tiêu chảy. Tôi phải làm sao?
Tác dụng phụ thường gặp này sẽ hết sau 3-4 tuần. Nếu nó vẫn còn, hãy thử ăn thêm rau có nhiều chất xơ. Bổ sung magiê cũng có thể giúp chữa táo bón.
Chế độ ăn Ketogenic rất tuyệt vời, nhưng không dành cho tất cả mọi người
Chế độ ăn kiêng này có thể là tốt cho những người thừa cân, tiểu đường hoặc đang tìm cách cải thiện cơ chế chuyển hóa của cơ thể.
Nó có thể không thích hợp cho các vận động viên chuyên nghiệp hoặc những người đang muốn tăng cơ hoặc tăng cân.
Và, cũng giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, nó sẽ chỉ có tác dụng nếu bạn duy trì và tuân theo nó trong một thời gian dài.
Điều đó có nghĩa là, chế độ ăn kiêng ketogenic là một trong số ít những chế độ dinh dưỡng được chứng minh là mang lại ích lợi cho sức khỏe và giúp giảm cân.
Cách Chơi Don’t Starve: Hướng Dẫn Chi Tiết Cho Người Mới Chơi
Hướng dẫn cách chơi don’t starve chi tiết, kèm theo chiến thuật và kinh nghiệm từ những game thủ có kinh nghiệm, giúp bạn sinh tồn trong thế giới game.
Don’t Starve là một trò chơi sinh tồn đơn giản nhưng cực kỳ thú vị. Trong game, bạn sẽ vào vai một nhân vật bị mắc kẹt trong một thế giới hoang dã và nơi đó rất nguy hiểm với nhiều sinh vật đáng sợ và điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
Trong phần này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về Don’t Starve và cách chơi game này.
Don’t Starve là một trò chơi sinh tồn được phát triển bởi Klei Entertainment và phát hành vào năm 2013. Trong game, người chơi sẽ vào vai một nhân vật bị mắc kẹt trong một thế giới hoang dã và phải tìm cách sinh tồn trong môi trường đầy nguy hiểm.
Don’t Starve được phát triển bởi Klei Entertainment, một công ty phát triển trò chơi độc lập có trụ sở tại Vancouver, Canada. Trò chơi được phát hành lần đầu tiên vào năm 2013 và đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ cộng đồng game thủ.
Trong những năm qua, Don’t Starve đã trở thành một trong những trò chơi sinh tồn phổ biến nhất trên thị trường và thu hút được đông đảo người chơi trên toàn thế giớVới đồ họa độc đáo, cốt truyện hấp dẫn và gameplay đa dạng, Don’t Starve đang là một trong những trò chơi được yêu thích nhất trong thể loại sinh tồn.
Để bắt đầu trò chơi Don’t Starve, bạn cần tải game và cài đặt trên thiết bị của mình. Sau đó, hãy làm theo các bước sau để bắt đầu trò chơi:
Trong Don’t Starve, bạn có thể lựa chọn một trong số nhiều nhân vật có sẵn để chơMỗi nhân vật sẽ có đặc điểm và khả năng riêng, do đó hãy cân nhắc kỹ trước khi lựa chọn.
Sau khi chọn nhân vật, bạn sẽ được đưa vào thế giới game. Hãy khám phá kỹ thế giới để tìm kiếm tài nguyên và xây dựng cơ sở.
Để sinh tồn trong thế giới game, bạn cần xây dựng một cơ sở và tạo ra các công cụ để giúp bạn chinh phục các nguy hiểm.
Sau khi đã xây dựng cơ sở và tạo ra các công cụ, bạn cần chinh phục các nguy hiểm và sinh tồn trong thế giới game. Hãy cẩn thận với các sinh vật đáng sợ, điều kiện thời tiết khắc nghiệt và nhiều thử thách khác.
Tìm một vị trí an toàn để xây dựng cơ sở.
Tìm đủ tài nguyên để xây dựng cơ sở, bao gồm gỗ, đá và thức ăn.
Xây dựng các cơ sở cần thiết như lều, lò lửa và bàn làm việc.
Tìm tài nguyên cần thiết để tạo công cụ, bao gồm gỗ, đá và kim loạ- Sử dụng bàn làm việc để tạo ra các công cụ như rìu, ánh sáng và vũ khí.
Chú ý đến độ bền của các công cụ và thay thế chúng khi cần thiết.
Hãy luôn giữ cho nhân vật của bạn được no đói và uống đủ nước.
Tìm kiếm và chế biến thực phẩm để giúp bạn sinh tồn.
Điều chỉnh quần áo và lều của bạn để phù hợp với điều kiện thời tiết.
Tìm kiếm các vật phẩm và công cụ để giúp bạn sinh tồn trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
Cẩn thận với các sinh vật đáng sợ như quái vật và quái thú.
Tìm cách tiêu diệt các sinh vật hoặc tránh chúng để sinh tồn.
Với những lời khuyên trên, bạn đã sẵn sàng để sinh tồn trong thế giới game Don’t Starve.
Wilson là nhân vật đầu tiên mà người chơi được chọn khi bắt đầu trò chơWilson có khả năng tạo ra các công cụ và thiết bị mới, cũng như sử dụng máy hàn để sửa chữa các vật phẩm.
Willow là một phù thủy và có khả năng tạo ra lửa mà không cần dụng cụ. Willow cũng có khả năng chịu lửa tốt hơn các nhân vật khác.
Wolfgang là một nhân vật mạnh mẽ, có thể tăng sức mạnh và sức chịu đựng của mình bằng cách ăn đủ thức ăn.
Tốc độ di chuyển
Sức khỏe
Thể tích túi đựng đồ
Khả năng sản xuất và sử dụng công cụ
Khả năng tạo ra các công cụ và thiết bị mới
Khả năng chịu đựng thời tiết khắc nghiệt
Khả năng chế tạo và sử dụng ma thuật
Khả năng tìm kiếm và thu thập thực phẩm và nguyên liệu xây dựng
Bạn có thể lựa chọn nhân vật phù hợp với phong cách chơi của mình để có những trải nghiệm tuyệt vời trong Don’t Starve.
Thức ăn là yếu tố cực kỳ quan trọng trong Don’t Starve. Bạn cần phải thường xuyên tìm kiếm và thu hoạch các loại thực phẩm để không bị đói và mất máu. Các loại thực phẩm phổ biến trong game bao gồm: hạt dẻ, trái cây, rau xanh, thịt động vật và nấm. Để sử dụng thực phẩm, bạn chỉ cần kéo thả chúng vào ô “Inventory” và nhấp chuột để sử dụng.
Công cụ là một phần không thể thiếu trong Don’t Starve, chúng giúp bạn tạo ra các vật phẩm và cơ sở để sinh tồn. Một số công cụ phổ biến và cách sử dụng chúng bao gồm:
Cây búa: Dùng để chặt cây và thu hoạch gỗ.
Móc câu: Dùng để đánh bắt cá và thu thập các loại thực phẩm từ đại dương.
Lò nướng: Dùng để nấu thực phẩm và tạo ra các vật phẩm khác.
Kéo: Dùng để cắt lông động vật và thu hoạch các nguyên liệu khác.
Để xây dựng lò nướng, bạn cần phải thu thập đủ các nguyên liệu như đá, gỗ và đá vôSau đó, bạn có thể chọn mục “Structures” trong menu và xây dựng lò nướng. Lò nướng sẽ giúp bạn nấu thực phẩm và tạo ra các vật phẩm khác.
Cây búa là công cụ quan trọng để chặt cây và thu hoạch gỗ. Bạn chỉ cần chọn cây búa trong menu và sử dụng nó để chặt cây hoặc thu hoạch gỗ. Gỗ có thể được sử dụng để xây dựng cơ sở và tạo ra các vật phẩm khác.
Móc câu là công cụ để đánh bắt cá và thu thập các loại thực phẩm khác từ đại dương. Bạn chỉ cần chọn móc câu trong menu và sử dụng nó để đánh bắt cá. Sau đó, bạn có thể nấu cá trên lò nướng hoặc sử dụng nó để tạo ra các vật phẩm khác.
Vậy là chúng ta đã tìm hiểu về Don’t Starve và cách chơi game này. Để trở thành một người chơi giỏi, bạn cần phải áp dụng các chiến thuật và kinh nghiệm chơi game một cách hiệu quả.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc chơi game chỉ là một hình thức giải trí và không nên quá nghiêm túc. Hãy thưởng thức trò chơi một cách thoải mái và đừng quên chia sẻ kinh nghiệm của mình với những người chơi khác.
Có hàng triệu khách hàng Tiềm Năng đang xem bài viết này
Bạn muốn có muốn đưa sản phẩm/dịch vụ thương hiệu của mình lên website của chúng tôi
Liên Hệ Ngay!
Cập nhật thông tin chi tiết về Hướng Dẫn Chơi Temple Run 2 Cho Người Mới Bắt Đầu trên website Xikz.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!