Bạn đang xem bài viết Hướng Dẫn Nuôi Ong Cho Người Mới Bắt Đầu được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Xikz.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Thông tin cơ bản về nuôi ong – Giới thiệu về nghề nuôi ongNuôi ong là một quốc tế mê hoặc nơi tất cả chúng ta liên kết với vạn vật thiên nhiên và hoàn toàn có thể sản xuất mật ong chất lượng số 1 và những loại sản phẩm tự nhiên khác để sử dụng cho mục tiêu bán thương mại hoặc sử dụng trong mái ấm gia đình. Giống như bất kể hoạt động giải trí trồng trọt hoặc chăn nuôi nào khác, năm tiên phong tham gia hầu hết là ra mắt và người nuôi ong hoàn toàn có thể thực thi những bước tiên phong thiết yếu, thử nghiệm và sai sót cũng như lên kế hoạch tăng trưởng góp vốn đầu tư nhiều hơn ( về thời hạn và tiền tài ) cho năm thứ hai sắp tới. Xin quan tâm rằng ở một số ít vương quốc, thứ nhất bạn phải được nhà nước phê duyệt, tham gia những khóa học chuẩn bị sẵn sàng và / hoặc nhận được giấy phép chính thức trước khi xây dựng một cơ sở nuôi ong. Cũng xin chú ý quan tâm rằng một vết ong đốt hoàn toàn có thể gây tử trận cho những người bị dị ứng với vết ong đốt. Bạn hãy thử và tự chịu rủi ro đáng tiếc .Ngoài việc sản xuất mật ong và những mẫu sản phẩm khác ( sữa ong chúa, keo ong, sáp ong, v.v. ) ong cũng rất quan trọng so với sự thụ phấn của thực vật, vì chúng chuyển phấn hoa từ nhị hoa sang nhuỵ hoa cùng loài, đây là điều thiết yếu cho sự sinh sản của nhiều loại cây ( rau, quả hạch, những loại hạt, cỏ, vv ). Nông dân thường đặt tổ ong gần cánh đồng ( đặc biệt quan trọng là những loại cây bông, cà chua, hạt tiêu, hạnh nhân, v.v. ) với mục tiêu duy nhất là thụ phấn cho cây cối, vì ong chiếm tối thiểu 80 % trong toàn bộ những loài côn trùng nhỏ thụ phấn .
Bạn đang đọc: Hướng dẫn nuôi ong cho người mới bắt đầu
Hướng dẫn nuôi ong cho người mới bắt đầu
Tổ chức và cấu trúc xã hội của Ong mật
Ong tạo ra mật ong như thế nào?
Tổ ong và cung cấp thiết bị
Vị trí và nơi đặt tổ ong
Làm sao để cho ong ăn
Ong mật tự tạo bầy mới
Chuẩn bị tổ ong cho mùa đông
Thu hoạch mật ong
Bệnh dịch và sâu hại thường gặp trên ong
Sâu hại chính với loài ong
Bệnh chính cho ong mật
Ong ngộ độc từ thuốc trừ sâu
Hỏi đáp về ong
Tất cả những nội dung bạn bổ trợ sẽ sớm được xem xét bởi những nhà nông nghiệp của chúng tôi. Sau khi được phê duyệt, nó sẽ được thêm vào Wikifarmer. com và sẽ tác động ảnh hưởng tích cực đến hàng ngàn nông dân mới khởi đầu và có kinh nghiệm tay nghề trên toàn quốc tế .
English Español Français Deutsch Nederlands हिन्दी العربية Türkçe 简体中文 Русский Italiano Ελληνικά Português Indonesia 한국어
Nhóm biên tập WikifarmerWikifarmer là Thư viện Nông nghiệp Trực tuyến lớn nhất được người dùng tạo ra và update. Bạn hoàn toàn có thể gửi bài viết mới, chỉnh sửa bài viết hiện có, thêm hình ảnh và video hoặc được tiếp cận không tính tiền hàng trăm hướng dẫn trồng trọt tân tiến. Người dùng chỉ chịu nghĩa vụ và trách nhiệm với việc dùng, nhìn nhận, đánh giá và thẩm định và sử dụng bất kể thông tin nào được phân phối trong website này .
Hướng Dẫn Chơi Dota Cho Người Mới Bắt Đầu
Tải DotA – game chiến thuật thời gian thực nổi tiếng
Bạn hãy tạo một phòng game mới trong chế độ “Custom Game” trong Warcraft 3. Tiếp đến là chọn bản đồ DotA bạn thích (Trong bài viết này sẽ lấy bản đồ Allstar làm ví dụ).
“-ap”: Bạn có thể chọn bất kỳ Hero nào của DotA
“-em”: Độ khó của game giảm đi
“-ar”: Chọn Hero theo ngẫu nhiên (Random)
DotA là cuộc đấu tranh không có hồi kết giữa Sentinel (hộ vệ) và Scourge (ma quỷ). Đến với DotA, bạn sẽ phải đóng vai trò là một chiến binh của 1 trong 2 thế lực này.
Nằm trên nền Warcraft nên dĩ nhiên DotA sở hữu hệ thống hero được chia làm 3 loại gồm Agility, Strength, Intelligence. Mỗi hero đều có một thuộc tính chính nằm trong 3 thứ kể trên và mỗi điểm thuộc tính chính sẽ tăng 1 damage cho hero.
Agility:Agility là biểu trưng của sự nhanh nhẹn, khéo léo. Do vậy các hero Agility trong DotA hầu như đều có tốc độ tấn công (attack speed) cao. Nhược điểm của những hero này là sở hữu chỉ số Hp (máu) ít ỏi. Một số hero loại này như Void, Broodmother, Vengeful…
Strength:Hero Strength đa phần đều rất khỏe và nhiều máu, thường được sử dụng làm tanker trong trận đấu. Nhiệm vụ của chúng thường là đi đầu đội hình để hứng chịu đòn tấn công của quân địch. Một số Strength Hero tiêu biểu như Centaur, Pudge, Bristleback, TideHunter, Axe, Treant, Alchemist, Huskar…
Intelligence:Hero Intelligent luôn có mana vượt trội so với những hero còn lại. Hầu hết chúng được sử dụng để hỗ trợ đồng đội trong việc farm, gank cũng như push. Dazzle, Warlock, Rylai…là một số hero thuộc loại Intelligence.
Chọn các hero trong hệ thống của DotA
Mua item cho hero
Nâng cấp skill cho các hero là vô cùng quan trọng
Những Tower nằm rải rác các đường lane có sức sát thương (damage) rất lớn. Khi bạn yếu, hãy tránh xa các tower của địch và nên đứng gần trụ của quân mình.Thủ xung quanh phạm vi tấn công của chòi canh và tấn công kẻ địch khi chúng đến. Sử dụng kỹ năng last-hit để farm tiền. Trong tình huống tháp canh bên bạn đang bị tấn công mạnh mà sức chống đỡ của bạn rất yếu thì hãy lùi về nhà chính để bảo vệ.
Tiêu diệt Hero của đối phương sẽ giúp bạn dễ dàng tiếp cận đến nhà chính của họ và giành được chiến thắng. Cuối trận đấu, bạn cần càng nhiều điểm kinh nghiệm càng tốt, do đó, bên cạnh việc đánh quái thì hãy tìm cách tiêu diệt các tướng địch. Bạn nên nhớ rằng cách chơi DotA hiệu quả nhất là luôn phối hợp cùng 4 Hero còn lại trong đội.
Mục tiêu chính khi chơi DotA là phá hủy được “tổng hành dinh” của địch và thánh tích của nó (chính là The Frozen Throne hay The Tree of Life). Khi bạn phá hủy được nhà đẻ quân (Barrack) của đối phương, quân của bạn sẽ mạnh lên và cơ hội chiến thắng cao hơn.
Frozen Throne – Nhà chính bên phe Scourge
The Tree of Life của Sentinel
Hướng Dẫn Chơi Temple Run 2 Cho Người Mới Bắt Đầu
Temple Run 2 thuộc thể loại game endless runner – chạy đến chết, cực kỳ phổ biến trên thiết bị di động bởi tính dễ chơi, đơn giản và gây nghiện của nó. Nhân vật của bạn sẽ chạy tự động trên một đường chạy nhỏ, vượt qua nhiều chướng ngại vật rải rác trên đường đi để trốn thoát con quái vật khổng lồ ngay sau lưng mình.
Mục tiêu của trò chơi là bỏ trốn cùng với linh vật bị đánh cắp. Đừng quên tận dụng các Power Up, bổ trợ để vượt qua nhiều thách thức trên đường chạy và đạt thành tích theo yêu cầu của game.
Tại màn hình chính, bạn sẽ đọc được nhiệm vụ của mình là Take the idol if you dare. Nhiệm vụ rất đơn giản, chỉ là nhấn nút Play để cướp linh vật trong ngồi đền cổ và chạy thật nhanh về phía trước. Theo sau bạn sẽ là một con quái vật khổng lồ, lý do để bạn chạy không ngừng nghỉ cho đến khi bị tóm gọn.
Nhấn nút dưới cùng bên phải màn hình chơi để tạm dừng. Góc trên cùng bên trái là biểu tượng bổ trợ bạn đang dùng cho màn chơi này, nhấn vào để đổi sang các bổ trợ khác mà level của bạn được sử dụng. Góc trên bên phải là sổ điểm mà bạn dành được cùng với số vàng đã thu thập trên đường đi. Các mốc quãng đường (tính bằng mét) sẽ hiển thị phía trên màn hình mỗi khi bạn vượt qua một mốc mới.
Temple Run 2 sử dụng hệ thống điều khiển khá đơn giản: vuốt lên màn hình để nhảy, vuốt xuống để chui qua chướng ngại vật, vuốt sang trái hoặc phải để rẽ, nghiêng máy để di chuyển nhân vật sang 2 bên lề đường. Chỉ một phút sơ sẩy, khi không sử dụng thao tác điều khiển chính xác hoặc để nhân vật chạy thẳng khi có chướng ngại vât, bạn sẽ bị quái tóm gọn và phải chạy lại từ đầu. Tất nhiên, bạn có thể nhờ tới những viên ngọc xanh – tính năng Save Me, để chạy tiếp mà không bị Game Over.
Temple Run 2 thiết kế rất nhiều kiểu địa hình đường chạy để người chơi “thay đổi không khí” cho bớt nhàm chán, đồng thời cũng đẩy tính thách thức của trò chơi lên cao hơn. Ngoài đường chạy ngoài trời hay trong rừng, bạn còn được chu du qua những đường cầu gỗ ghép rất nhỏ hẹp. Nhưng lưu ý, chiếc cầu này có thể đứt đoạn bất cứ lúc nào mà không hề báo trước, người chơi buộc phải nhảy lên để tránh rơi xuống vực sâu. Đường chạy xẻ đôi khiến con đường vốn đã nhỏ nay còn nhỏ hơn, bạn cần nghiêng thiết bị sang trái hoặc phải để chạy sát vào mép đường.
Phiên bản mới của Temple Run 2 có thêm đường chạy trên suối.
Advertisement
Thỉnh thoảng bạn sẽ gặp đường chạy trong hầm mỏ. Đây là loại đường ray bằng gỗ, có những đoạn rẽ đột ngột khiến bạn phải đưa ra quyết định rẽ phải hay rẽ trái thật nhanh chóng. Cũng có những đoạn có ngã rẽ 3 nhưng thực tế bạn chỉ rẽ được một phía nếu không muốn đâm đầu vào tường. Thử thách nằm ở những đoạn đường ray bị xẻ đôi, trên chiếc xe goòng, bạn phải nghiêng thiết bị để xe bám vào phía có đường ray và di chuyển tiến về phía trước. Trong hầm chỉ có các chướng ngại vật trên cao, người chơi cần sử dụng thao tác vuốt ngược để cúi thấp đầu xuống.
Khi tốc độ chạy của nhân vật tăng lên và nhiều vật phẩm xuất hiện liên tục trên đường đi, nhiệm vụ của bạn là tập trung vào đường chạy thay vì cố gắng kiếm vật phẩm hay bổ trợ, thậm chí đừng cố nhặt vàng để giữ lấy mạng chơi. Đây là yếu tố quyết định nếu bạn muốn hoàn thành một số mục tiêu hoặc khi đang trong hầm mỏ.
Trước khi kiếm Power Up trên không, hãy xem vị trí bạn nhảy lên và rơi xuống có an toàn không. Có một số trường hợp Power Up nằm trên đoạn đường nứt gãy hay đoạn rẽ, khiến bạn Game Over.
Khi đang chạy trên vách đá, bạn có thể nhảy nhanh rồi nghiêng máy tới chỗ an toàn.
Tránh việc bị vấp ngã và thấy quái xuất hiện ngay sau lưng mình. Điều này sẽ khiến bạn mất hết số điểm từ máy đo Power và không thể nhảy lên trong vài giây kế tiếp.
Java Là Gì? Các Hướng Dẫn Cho Người Mới Bắt Đầu Java
I. Java dùng để làm gì?
– Bán lẻ: Các ứng dụng thanh toán mà bạn thấy trong cửa hàng / nhà hàng được viết hoàn toàn bằng Java.
– Dịch vụ tài chính: Nó được sử dụng trong các ứng dụng phía máy chủ.
– Thị trường chứng khoán: Để viết các thuật toán về việc họ nên đầu tư vào công ty nào.
– Cộng đồng khoa học và nghiên cứu: Để đối phó với lượng dữ liệu khổng lồ.
Lịch sử của Java
II. Java là gì?
– Java có thể đồng thời thực hiện nhiều câu lệnh thay vì thực hiện theo tuần tự.
– Dựa trên Class và một ngôn ngữ lập trình hướng đối tượng.
– Nói một cách đơn giản, nó là một nền tảng điện toán nơi bạn có thể phát triển các ứng dụng.
III. Các tính năng của Java
– Portable: Java độc lập với nền tảng, có nghĩa là mọi ứng dụng được viết trên một nền tảng đều có thể dễ dàng chuyển sang nền tảng khác.
– Hướng đối tượng: Mọi thứ được coi là một đối tượng khác nhau, có sở hữu các thuộc tính và tất cả các hoạt động được thực hiện bằng cách sử dụng các đối tượng này.
– Linh hoạt: Nó có khả năng thích ứng với môi trường phát triển hỗ trợ cấp phát bộ nhớ động do giảm lãng phí bộ nhớ và hiệu suất của ứng dụng được tăng lên.
– Phân tán: Java cung cấp một tính năng giúp tạo các ứng dụng phân tán. Sử dụng phương thức từ xa(RMI), một chương trình có thể gọi một phương thức của một chương trình khác thông qua và nhận được đầu ra. Bạn có thể truy cập các file bằng cách gọi các phương thức từ bất kỳ máy nào trên internet.
– Hiệu suất cao: Java đạt được hiệu suất cao thông qua việc sử dụng byteCode có thể dễ dàng dịch sang mã máy. Với việc sử dụng các trình biên dịch JIT (Just-In-Time), Java mang lại hiệu năng cao.
– Thông dịch: Java được biên dịch thành byteCode, được thông dịch bởi môi trường Java run-time.
IV. Components in Java
1. JVM (Java Virtual Machine)JVM là máy ảo giúp máy tính chạy các chương trình Java. Đây là môi moi trường giúp cho byteCode java có thể thực thi.
Nó là một cỗ máy trừu tượng. Đây là một đặc tả cung cấp một môi trường thời gian chạy trong đó mã byte Java có thể được thực thi. Nó theo ba ký hiệu:
– Implementation (Triển khai): Đây là một chương trình đáp ứng các yêu cầu của đặc tả JVM.
– Instance Runtime: Một thể hiện của JVM được tạo bất cứ khi nào bạn viết lệnh java trên dấu nhắc lệnh và chạy các lớp.
2. JRE (Java Runtime Environment)JDK (Bộ phát triển Java)
Đây là công cụ cần thiết để:
– Tài liệu
– Đóng gói chương trình Java.
Bây giờ bạn đã hiểu những điều cơ bản về Java. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về ngôn ngữ Java.
Mọi thông tin liên hệ:
Việc làm chúng tôi – Website tuyển dụng nhân sự tiếng Nhật, tìm việc làm tiếng Nhật uy tín tại Việt Nam. Chuyên tuyển dụng các Jobs tiếng Nhật cấp cao cho các Cty tầm cỡ của Nhật Bản đầu tư tại Việt Nam.
Chế Độ Ăn Keto (Ketogenic Diet): Hướng Dẫn Chi Tiết Cho Người Mới Bắt Đầu
Keto là chế độ ăn kiêng ít carb, nhiều chất béo, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.
Hơn 20 nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn kiểu này có thể giúp giảm cân và cải thiện sức khoẻ (1).
Chế độ ăn Ketogenic thậm chí có thể giúp chống lại bệnh tiểu đường, ung thư, động kinh và bệnh Alzheimer (2, 3, 4, 5).
Bài viết này là cẩm nang chi tiết cho người mới bắt đầu ăn kiêng theo chế độ ketogenic.
Bài viết cung cấp mọi thông tin bạn cần biết.
Chế độ ăn Ketogenic là gì?
Chế độ ăn kiêng ketogenic (thường được gọi là keto) là một chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo, có nhiều điểm tương đồng với chế độ ăn kiêng Atkins và những chế độ ăn ít carb.
Chế độ ăn này giúp giảm mạnh lượng carbohydrate nạp vào cơ thể, và thay bằng chất béo. Lượng carb giảm khiến cơ thể bạn chuyển sang trạng thái chuyển hóa gọi là ketosis.
Khi điều này xảy ra, chất béo trong cơ thể bạn được đốt cháy để tạo thành năng lượng. Cơ thể cũng chuyển chất béo thành xeton trong gan, có thể cung cấp năng lượng cho não (6, 7).
Chế độ ăn Ketogenic có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu và lượng insulin. Điều này, cùng với việc tăng xeton, mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ (6, 8, 9, 10, 11).
Tóm lại, chế độ ăn ketogenic (keto) là một chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo. Nó làm giảm lượng đường và insulin trong máu, và khiến cơ chế trao đổi chất của cơ thể chuyển từ carb sang chất béo và các xeton.
Các chế độ ăn Ketogenic
Chế độ ăn Ketogenic có nhiều phiên bản khác nhau, bao gồm:
Chế độ ăn kiêng ketogen tiêu chuẩn (SKD): Đây là chế độ ăn rất ít carb, với lượng đạm vừa phải và giàu chất béo. Bữa ăn thường bao gồm 75% chất béo, 20% protein và chỉ có 5% carb (1).
Chế độ ăn ketogenic theo chu kỳ (CKD): chế độ này bao gồm các giai đoạn nạp lại lượng carb cao hơn ngày thường, ví dụ 5 ngày ăn ketogenic sau đó là 2 ngày ăn nhiều carb.
Chế độ ăn ketogenic có định hướng (TKD): Chế độ ăn kiêng này cho phép bạn bổ sung carb kết hợp với các bài luyện tập.
Chế độ ăn ketogenic nhiều đạm: Chế độ này tương tự chế độ ăn ketogenic tiêu chuẩn, nhưng với lượng đạm nạp vào cơ thể nhiều hơn. Tỷ lệ thường là 60% chất béo, 35% protein và 5% carb.
Tuy nhiên, chỉ có chế độ ăn kiêng ketogenic tiêu chuẩn và chế độ nhiều đạm mới được nghiên cứu rộng rãi. Chế độ ketogenic chu kỳ hay định hướng là những phương pháp tiên tiến hơn, và chủ yếu được sử dụng bởi các vận động viên thể hình hoặc vận động viên nói chung.
Thông tin trong bài viết này chủ yếu áp dụng cho chế độ ăn kiêng ketogenic tiêu chuẩn(SKD), mặc dù nhiều nguyên tắc cũng có thể được áp dụng cho các phiên bản khác.
Tóm lại, chế độ ăn ketogenic có khá nhiều phiên bản. Chế độ ăn uống ketogen tiêu chuẩn (SKD) được nghiên cứu nhiều nhất và được khuyến khích nhất.
Chế độ ăn kiêng Ketogenic có thể giúp bạn giảm cân
Chế độ ăn kiêng Ketogenic là một cách hiệu quả để giảm cân và giảm nguy cơ mắc các bệnh (8, 9, 10, 11, 12, 13).
Trên thực tế, nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng ketogenic có hiệu quả vượt trội so với chế độ ăn ít béo thường được khuyến cáo (2, 14, 15, 16).
Hơn thế nữa, chế độ ăn uống này vẫn khiến bạn thấy no bụng, giúp giảm cân mà không cần phải đếm số calo hay cân đong đo đếm thức ăn (16).
Một nghiên cứu cho thấy những người theo chế độ ăn kiêng ketogenic giảm cân nhiều hơn 2,2 lần so với những người dùng chế độ ăn kiêng hạn chế calo với hàm lượng chất béo thấp. Nồng độ triglyceride và HDL cholesterol cũng được cải thiện (17).
Một nghiên cứu khác cho thấy những người theo chế độ ăn ketogenic giảm cân nhiều hơn 3 lần so với những người ăn theo chế độ được khuyến cáo dành cho bệnh tiểu đường tại Anh (18).
Có nhiều lý do giải thích tại sao chế độ ăn kiêng có hiệu quả hơn chế độ ăn kiêng có ít chất béo. Một là lượng protein tăng lên, mang lại nhiều lợi ích (14, 19, 20).
Các xê tôn tăng, nồng độ đường trong máu giảm và cải thiện độ nhạy insulin cũng có thể đóng một vai trò quan trọng (21, 22, 23, 24, 25, 26).
Để biết thêm chi tiết về hiệu quả giảm cân nhờ chế độ ăn kiêng Ketogenic, hãy đọc bài viết này: Chế độ ăn kiêng Ketogenic giúp giảm cân và chống lại bệnh tật.
Tóm lại, chế độ ăn kiêng Ketogenic có thể giúp bạn giảm cân nhiều hơn so với chế độ ăn ít chất béo. Hơn thế nữa lại không gây cảm giác đói.
Chế độ ăn kiêng Ketogenic cho bệnh tiểu đường và tiền tiểu đường
Bệnh tiểu đường được đặc trưng bởi những thay đổi trong quá trình trao đổi chất, lượng đường trong máu cao và chức năng insulin bị suy giảm (27).
Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng Ketogenic cải thiện độ nhạy của insulin lên tới 75% (29).
Một nghiên cứu khác ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 cho thấy 7 trong số 21 người tham gia có thể ngừng sử dụng tất cả các loại thuốc tiểu đường (28).
Ngoài ra, 95,2% nhóm người ăn theo chế độ ketogenic cũng có thể ngừng hoặc giảm liều lượng sử dụng thuốc tiểu đường, so với 62% ở nhóm ăn nhiều carb (2).
Bài báo này có nêu chi tiết về chế độ ăn kiêng ít carb và bệnh tiểu đường.
Tóm lại, chế độ ăn kiêng có thể làm tăng độ nhạy của insulin và giảm mỡ, dẫn đến những lợi ích sức khỏe đáng kể cho bệnh đái tháo đường tuýp 2 và tiền tiểu đường.
Những lợi ích sức khoẻ khác của chế độ ăn Ketogenic
Chế độ ăn ketogenic khởi nguồn như một công cụ để điều trị bệnh thần kinh, chẳng hạn như chứng động kinh.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống này có thể có lợi cho nhiều thể trạng sức khoẻ khác nhau:
Bệnh tim: Chế độ ăn ketogenic có thể cải thiện các yếu tố tiềm ẩn như mỡ cơ thể, mức HDL, huyết áp và lượng đường trong máu (32, 33).
Ung thư: Chế độ ăn ketogenic hiện đang được sử dụng để điều trị một số loại ung thư và làm chậm sự phát triển của khối u (4, 34, 35, 36).
Bệnh Alzheimer: Chế độ ăn Ketogenic có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh Alzheimer và làm chậm sự tiến triển của bệnh (5, 37, 38).
Động kinh: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng này có thể làm giảm sự co giật trong động kinh ở trẻ mắc bệnh động kinh (3).
Bệnh Parkinson: Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống ketogenic giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh Parkinson (39).
Hội chứng buồng trứng đa nang: Chế độ ăn kiêng ketogenic có thể giúp làm giảm mức insulin, vốn đóng một vai trò quan trọng trong hội chứng buồng trứng đa nang (40).
Chấn thương não: Một nghiên cứu trên động vật cho thấy chế độ ketogenic có thể làm giảm chấn động và giúp phục hồi sau chấn thương não (41).
Mụn: Giảm mức insulin, ăn ít đường hoặc thực phẩm chế biến có thể giúp cải thiện làn da bị mụn (42).
Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng nghiên cứu về nhiều lĩnh vực này vẫn chưa có kết luận cuối cùng.
Thực phẩm cần tránh
Điều cốt lõi là nên hạn chế bất kỳ thực phẩm nào có hàm lượng carb cao.
Đồ ngọt: Soda, nước ép trái cây, sữa chua, bánh, kem, kẹo, vv
Các loại ngũ cốc hoặc tinh bột: Các sản phẩm từ lúa mì, gạo, mì ống, ngũ cốc, vv
Trái cây: Tất cả trái cây, trừ một số ít các loại quả mọng như dâu tây.
Đậu hoặc các cây họ đậu: Đậu Hà Lan, đậu đỏ, đậu lăng, đậu gà, vv
Rau và củ: Khoai tây, khoai lang, cà rốt, củ cải vàng, vv
Các sản phẩm có hàm lượng chất béo thấp hoặc sản phẩm ăn kiêng: chúng thường là thực phẩm được chế biến nhiều và có hàm lượng carb cao.
Một số gia vị hoặc nước xốt: thường chứa đường và chất béo xấu.
Chất béo xấu: Hạn chế việc ăn dầu thực vật qua chế biến, mayonnaise, vv
Rượu: Do hàm lượng carb có trong những thức uống có cồn, chúng có thể làm bạn thoát khỏi trạng thái ketosis.
Đồ ăn không đường dành cho ăn kiêng: Những loại này thường có hàm lượng rượu đường cao, có thể ảnh hưởng đến lượng xeton trong một số trường hợp. Những thực phẩm này cũng thường qua chế biến nhiều.
Tóm lại, tránh xa các loại thực phẩm có carb như ngũ cốc, đường, đậu, gạo, khoai tây, kẹo, nước trái cây và thậm chí hầu hết các loại trái cây.
Thực phẩm nên ăn
Bữa ăn của bạn hầu hết nên dựa trên những loại thực phẩm này:
Thịt: thịt đỏ, bít tết, xúc xích, thịt xông khói, thịt gà và gà tây.
Cá nhiều chất béo: Chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ và cá thu.
Trứng: Nên ăn trứng từ gia cầm được chăn thả hoặc trứng nguyên quả chứa omega-3.
Bơ và kem: Nên ăn chế phẩm từ sữa động vật được chăn thả.
Pho mát: Pho mát chưa qua chế biến (cheddar, dê, pho mát kem, xanh hoặc mozzarella).
Hạt và hạt mầm: Hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt bí đỏ, hạt chia, vv
Dầu có lợi cho sức khỏe: Dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa và dầu bơ.
Quả bơ: Nguyên quả hoặc xốt guacamole tươi.
Các loại rau có lượng carb thấp: Hầu hết các loại rau xanh, cà chua, hành, ớt chuông, vv
Gia vị: Bạn có thể sử dụng muối, hạt tiêu, các loại thảo mộc có lợi và gia vị.
Tóm lại, trong chế độ ăn kiêng này, bạn nên ăn các thực phẩm như thịt, cá, trứng, bơ, các loại hạt, dầu lành mạnh, bơ và nhiều loại rau ít carb.
Thực đơn chế độ ăn Ketogenic mẫu trong 1 tuần
Để giúp bạn khởi đầu chế độ ăn kiêng của mình, đây là một thực đơn mẫu ketogenic cho một tuần:
Thứ hai
Bữa sáng: Thịt hun khói, trứng và cà chua.
Bữa trưa: salad gà với dầu ôliu và pho mát feta.
Bữa tối: Cá hồi với măng tây nấu với bơ.
Thứ ba
Bữa sáng: Trứng bác cùng cà chua, húng quế và pho mát sữa dê.
Bữa trưa: Sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc cỏ ngọt stevia.
Bữa tối: Thịt viên, pho mát cheddar và rau.
Thứ tư
Bữa sáng: Một cốc sữa lắc ketogenic (thử loại này hoặc loại này).
Bữa trưa: Salad tôm với dầu ô liu và bơ.
Bữa tối: Thịt heo với pho mát Parmesan, bông cải xanh và salad.
Thứ năm
Bữa sáng: Trứng bác với bơ, xốt salsa, tiêu, hành tây và gia vị.
Bữa trưa: Một nắm hạt và cần tây với xốt guacamole và salsa.
Bữa tối: Thịt gà xào với xốt pesto và pho mát kem cùng với rau.
Thứ sáu
Bữa sáng: sữa chua không đường với bơ đậu phộng, bột ca cao và cỏ ngọt stevia.
Bữa trưa: Bò xào bằng dầu dừa ăn cùng rau.
Bữa tối: Bánh hamburger với thịt xông khói, trứng và pho mát.
Thứ bảy
Bữa sáng: Trứng bác cùng giăm bông và pho mát ăn kèm rau.
Bữa trưa: Giăm bông và pho mát thái lát ăn cùng các loại hạt.
Bữa tối: Cá trắng, trứng và rau chân vịt nấu trong dầu dừa.
Chủ nhật
Bữa sáng: trứng chiên, thịt xông khói và nấm.
Bữa trưa: Bánh burger với xốt salsa, pho mát và xốt guacamole.
Bữa tối: Bít tết bò và trứng, ăn kèm với salad.
Luôn luôn cố gắng thay đổi các loại rau và thịt, vì mỗi loại cung cấp các chất dinh dưỡng và lợi ích sức khoẻ khác nhau.
Để biết thêm nhiều công thức nấu ăn, hãy xem liên kết này: 101 Công thức nấu ăn lành mạnh có hàm lượng carb thấp.
Tóm lại, bạn có thể ăn nhiều loại thức ăn ngon và bổ dưỡng trong chế độ ăn ketogenic.
Các món ăn phụ trong chế độ ketogenic
Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, đây là một số đồ ăn nhẹ lành mạnh có thể chấp nhận được:
Thịt hoặc cá nhiều chất béo.
Pho mát.
Một nắm các loại hạt.
Pho mát với quả ô liu.
1-2 quả trứng luộc.
Sô-cô-la đen với hàm lượng 90%.
Món sữa lắc ít carb sử dụng sữa hạnh nhân, bột ca cao và bơ hạt.
Sữa chua nguyên chất trộn với bơ hạt và bột ca cao.
Dâu tây và kem.
Cần tây với xốt salsa và guacamole.
Ăn một lượng nhỏ các bữa ăn thừa.
Tóm lại, đồ ăn nhẹ tốt nhất cho chế độ ăn keto bao gồm thịt, pho mát, ô liu, trứng luộc, các loại hạt và sôcôla đen.
Lời khuyên khi đi ăn hàng theo chế độ Ketogenic
Bạn cũng có thể tuân theo chế độ ketogenic kể cả khi ăn hàng.
Hầu hết các nhà hàng đều cung cấp một vài món ăn cá hoặc thịt. Hãy gọi các món này, và thay thế rau cho bất kỳ thực phẩm nhiều carb nào.
Ăn các món trứng cũng là một lựa chọn tuyệt vời, chẳng hạn như trứng tráng hoặc trứng với thịt xông khói.
Một món được yêu thích khác là burger không có bánh mì. Bạn cũng có thể để lại bánh mì và đổi khoai tây chiên lấy rau. Thêm một chút bơ, pho mát, thịt xông khói hoặc trứng.
Tại các nhà hàng Mexico, bạn có thể thưởng thức bất kỳ loại thịt nào với pho mát, xốt guacamole, xốt salsa và kem chua.
Đối với món tráng miệng, yêu cầu một khay pho mát hỗn hợp hoặc kem ăn kèm dâu
Tóm lại, khi đi ăn hàng, hãy gọi các món thịt, cá hoặc các món trứng. Gọi thêm nhiều rau để thay thế cácmón có carb hoặc tinh bột, và ăn pho mát tráng miệng.
Tác dụng phụ và cách giảm thiểu
Mặc dù chế độ ăn ketogenic an toàn cho người khỏe mạnh nhưng nó vẫn có thể có một số tác dụng phụ ban đầu khi cơ thể bạn còn đang thích nghi.
Có một triệu chứng thường được gọi là “cúm keto” – và sẽ hết chỉ sau vài ngày.
Bệnh cúm Keto có triệu chứng thiếu năng lượng và tinh thần kém, cảm giác đói tăng lên, các vấn đề về giấc ngủ, buồn nôn, khó chịu về tiêu hoá và tập thể dục không còn được hiệu quả.
Để giảm thiểu tình trạng này, bạn có thể thử chế độ ăn uống ít carb thông thường trong vài tuần đầu tiên. Điều này có thể giúp cơ thể bạn biết phải đốt cháy nhiều chất béo hơn trước khi bạn hoàn toàn loại bỏ carb.
Chế độ ăn ketogenic có thể làm thay đổi lượng nước và khoáng chất trong cơ thể bạn, vì vậy hãy thêm muối vào bữa ăn của bạn hoặc bổ sung khoáng chất.
Đối với khoáng chất, hãy thử dùng 3000-4000 mg natri, 1000 mg kali và 300 mg magiê mỗi ngày để giảm thiểu các phản ứng phụ.
Điều quan trọng, đặc biệt là trong giai đoạn đầu, là phải ăn cho đến khi no và không được hạn chế quá mức lượng calo nạp vào cơ thể. Thông thường một chế độ ăn kiêng ketogenic có thể làm giảm cân mà không cần phải cố ý giảm lượng calo.
Tóm lại, nhiều phản ứng phụ khi bắt đầu chế độ ketogenic có thể hạn chế được. Áp dụng từ từ chế độ ăn và bổ sung khoáng chất có thể làm giảm những tác dụng phụ này.
Bổ sung dưỡng chất khi theo chế độ ăn kiêng ketogenic
Mặc dù không cần thiết phải bổ sung, nhưng một số chất có thể hữu ích.
Dầu MCT: Thêm vào đồ uống hoặc sữa chua, dầu MCT cung cấp năng lượng và giúp tăng lượng xeton.
Khoáng chất: Thêm muối và các khoáng chất khác có thểcần thiết khi đang ở giai đoạn bắt đầu ăn kiêng, do có sự thay đổi về cân bằng nước và khoáng chất.
Caffeine: Caffeine có thể có tác dụngcung cấp năng lượng, giảm mỡvà cải thiện sinh hoạt nói chung.
Xeton ngoại sinh: Bổ sung chất này có thể giúp tăng lượng xeton của cơ thể.
Creatine: Creatine cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe và hoạt động cơ thể. Điều này có thể giúp ích nếu bạn đang kết hợp chế độ ăn kiêng với tập thể dục.
Whey: Dùng một nửa muỗng protein whey trong sữa lắc hoặc sữa chua để tăng lượng đạmnạp vào cơ thể hàng ngày của bạn.
Tóm lại, một số chất bổ sung có thể có lợi cho chế độ ăn kiêng. Chúng bao gồm xetones ngoại sinh, dầu MCT và các khoáng chất.
Các câu hỏi thường gặp
Liệu có bao giờ tôi được ăn lại carb nữa không?
Được. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải loại bỏ chúng ở giai đoạn đầu. Sau 2-3 tháng đầu, bạn có thể ăn carb trong những dịp đặc biệt –nhưng sau đó phải trở lại chế độ ăn kiêng ngay lập tức.
2. Tôi có bị mất cơ không?
Luôn có nguy cơ bị nhão cơ khi theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Tuy nhiên, lượng đạm và xeton cao có thể giúp giảm thiểu việc này, đặc biệt nếu bạn tập nâng tạ.
3. Có thể tập lên cơ khi đang ăn kiêng ketogenic?
4. Tôi có cần phải nạp lại lượng carb không?
Không. Tuy nhiên, thi thoảng vẫn có ngày bạn có thể nạp vào cơ thể lượng calo cao hơn.
Tôi ăn đạm bao nhiêu là vừa?
Lượng protein nạp vào cơ thể nên vừa phải, vì nạp một lượng quá cao có thể tăng lượng insulin và giảm lượng xeton. Nên giới hạn lượng đạm ở khoảng 35% tổng lượng calo ăn vào.
6. Nếu tôi liên tục mệt mỏi, yếu ớt hoặc kiệt sức thì sao?
Bạn có thể đang không hoàn toàn ở trong trạng thái ketosis, hoặc cơ thể bạn đang không sử dụng mỡ và xeton hiệu quả. Để cải thiện tình trạng này, giảm lượng carb nạp vào của bạn và xem lại các điểm đã nêu trên. Một chất bổ sung như dầu MCT hoặc xeton cũng có thể giúp ích.
7. Nước tiểu của tôi có mùi trái cây? Tại sao vậy?
Đừng hoảng sợ. Điều này chỉ đơn giản là do sự bài tiết các sản phẩm phụ được tạo ra trong trạng thái ketosis.
8. Hơi thở của tôi có mùi hôi. Tôi phải làm sao?
Đây là một tác dụng phụ phổ biến. Hãy thử uống nước có hương vị tự nhiên hoặc nhai kẹo cao su không đường.
9. Tôi nghe nói rằng trạng thái ketosis cực kì nguy hiểm. Điều này có đúng không?
Mọi người thường nhầm lẫn ketosis với axit ketoacide. Cái thứ nhất là tự nhiên, trong khi cái thứ hai chỉ xảy ra ở bệnh tiểu đường không kiểm soát được.
Ketoacidox là chất nguy hiểm, nhưng ketosis trong một chế độ ăn ketogenic là hoàn toàn bình thường và khỏe mạnh.
10. Tôi gặp vấn đề tiêu hóa và tiêu chảy. Tôi phải làm sao?
Tác dụng phụ thường gặp này sẽ hết sau 3-4 tuần. Nếu nó vẫn còn, hãy thử ăn thêm rau có nhiều chất xơ. Bổ sung magiê cũng có thể giúp chữa táo bón.
Chế độ ăn Ketogenic rất tuyệt vời, nhưng không dành cho tất cả mọi người
Chế độ ăn kiêng này có thể là tốt cho những người thừa cân, tiểu đường hoặc đang tìm cách cải thiện cơ chế chuyển hóa của cơ thể.
Nó có thể không thích hợp cho các vận động viên chuyên nghiệp hoặc những người đang muốn tăng cơ hoặc tăng cân.
Và, cũng giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, nó sẽ chỉ có tác dụng nếu bạn duy trì và tuân theo nó trong một thời gian dài.
Điều đó có nghĩa là, chế độ ăn kiêng ketogenic là một trong số ít những chế độ dinh dưỡng được chứng minh là mang lại ích lợi cho sức khỏe và giúp giảm cân.
12 Khoá Học Dựng Phim Online Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
1. Học Làm Phim Hoạt Hình Moho Animation 2D – Cơ Bản – Khóa Học Dựng Phim Online
Học làm phim hoạt hình Moho Animation 2D – Cơ Bản
Thông tin chung – Khóa học dựng phim online
Học phí trọn khoá: 699.000 VND
Giảng viên: Nguyễn Xuân Minh
Khoá học này dành cho ai – Khóa học dựng phim cơ bảnHọc làm phim hoạt hình Moho Animation 2D – Cơ bản là khoá học thích hợp cho những ai yêu thích mảng làm phim hoạt hình, có ý tưởng và tư duy sáng tạo tuyệt vời. Bạn đang tìm kiếm một ngành nghề để phát triển bản thân của mình, hay muốn nâng cao những kiến thức sẵn có về video editor thì đây là khoá học dựng phim online dành cho bạn.
Thông tin giảng viên – Khoá học dựng phim onlineNguyễn Xuân Minh – Giảng viên
Giám đốc sản xuất 2D – Công ty CPTM truyền thông MTP Việt Nam
Có hơn 5 năm kinh nghiệm sản xuất phim hoạt hình, viral 2D, game mobile 2D,…
Đã từng đạo tạo rất nhiều học viên, phần lớn đã có những thành công nhất định trong nghề như: có kênh youtube hoạt hình 2D cho riêng mình, làm leader 2D trong các công ty hoạt hình,…
Chương trình học và tài liệu – Khóa học dựng phim cơ bảnTrong khoá học dựng phim online này, học viên sẽ được đi qua 7 phần chính trong đó có 28 bài giảng chi tiết cho từng mục học. Đảm bảo quá trình học dựng phim hoạt hình được suôn sẻ, cụ thể nhất đến với từng học viên.
Phần 1: Phần mềm làm phim
Phần 2: Tool- Công cụ vẽ
Phần 3: Thực hành vẽ cơ thể người
Phần 4: Masking – Lớp mặt nạ
Phần 5: Công cụ Layer
Phần 6: Công cụ xương
Phần 7: Diễn hoạt cơ bản
Học viên nhận được gì sau khoá học – Khóa học dựng phim cơ bản
Hình thành được tư duy tổng quát về làm phim hoạt hình 2D
Nắm được những kiến thức và kỹ năng cơ bản về làm phim hoạt hình 2D hoàn chỉnh
Hoàn thành và vận dụng tốt khoá học bạn có thể sẽ có mức thu nhập khá cao trong lĩnh vực này đó.
Có thể tự tin nâng cao trình độ của mình bằng các khoá học khác như Animation, motion graphic, viral 2D,…
Phản hồi của học viên – Khóa học dựng phim onlineFeedback của học viên
2. Làm Phim Hoạt Hình 2D Với MAYA – Học Dựng Phim Chuyên NghiệpLàm phim hoạt hình 2D với MAYA
Thông tin chung – Khoá học dựng phim online
Học phí trọn khoá: 800.000 VND
Giảng viên: Khổng Minh Phương
Khoá học này dành cho ai – Học dựng phim chuyên nghiệpLàm phim hoạt hình 2D với MAYA dành cho những ai yêu thích mảng làm phim hoạt hình có mong muốn trở thành một editor chuyên nghiệp. Bạn là người luôn có trong mình những ý tưởng độc đáo, mới lạ, bạn muốn biến chúng thành những dự án hoạt hình của riêng mình, đây sẽ là khoá học dựng phim online thích hợp nhất với bạn đấy.
Thông tin giảng viên – Khoá học dựng phim onlineKhổng Minh Phương – Giảng viên
Giảng viên đồ hoạ 2D và 3D tại các trung tâm ARENA
Từng có thời gian làm việc tại các Công ty chuyên về đồ hoạ lớn tại Việt Nam như VTC Academy, FPT – Fsoftware, Curious Development,…
Chuyên về các mảng đồ hoạ 2D và 3D (AI, PS, ID, Premiere, AE, Audition, 3Dsmax, Maya)
Chương trình học và tài liệu – Học dựng phim chuyên nghiệpChương trình học của khoá học sẽ gồm 6 phần chính và trong đó có tổng cộng 68 bài chi tiết để các bạn có thể tiện theo dõi, phân loại được những ý nhỏ có trong đó. Những gì được truyền tải trong đây sẽ khá đầy đủ cho mọi người khi tham gia khoá học dựng phim online này.
Phần 1: Giới thiệu và làm quen với Maya
Phần 2: Tạo hình nhân vật trong Photoshop và đưa vào Maya
Phần 3: Cách gắn xương nhân vật hoạt hình và làm biểu cảm
Phần 4: Diễn hoạt trong Maya
Phần 5: Ánh sáng và chiết xuất ra phim
Phần 6: Cách cắt ghép và chỉnh sửa video trong Adobe Premiere
Học viên nhận được gì sau khoá học – Học dựng phim chuyên nghiệp
Nắm vững được kiến thức nền tự làm phim hoạt hình 2D chuyên nghiệp với Maya
Làm quen với thao tác trên camera và quản lý vật thể trong môi trường 3D
Thiết kế nhân vật hoạt hình với Paint và Photoshop, gắn xương, tạo phụ kiện cho nhân vật hoạt hình tự nhiên hơn
Cắt ghép trên Adobe Premiere
Phản hồi của học viên – Học dựng phim chuyên nghiệpFeedback của học viên
3. Làm Phim Hoạt Hình 3D Với MAYA – Học Dựng Phim Hoạt HìnhLàm phim hoạt hình 3D với Maya
Thông tin chung – Khoá học dựng phim online
Học phí trọn khoá: 800.000 VND
Giảng viên: Khổng Minh Phương
Khoá học này dành cho ai – Học dựng phim hoạt hìnhLàm phim hoạt hình 3D với Maya dành cho những ai thích thú với những ý tưởng sáng tạo, mê mẫn các bức tranh vẽ tay – vẽ máy nhân vật hoạt hình 3D như trong các bộ phim hoạt hình hay các tựa game nổi tiếng. Bạn muốn sáng tạo ra một nhân vật hoạt hình cho riêng mình, thoả mãn được đam mê của chính bạn dành cho bộ môn này. Hoặc bạn mong muốnc có một công việc với mức lương cao, thì đây là khoá học dựng phim online dành cho bạn.
Thông tin giảng viên – Học dựng phim họat hìnhKhổng Minh Phương – Giảng viên
Giảng viên đồ hoạ 2D và 3D tại các trung tâm ARENA
Từng có thời gian làm việc tại các Công ty chuyên về đồ hoạ lớn tại Việt Nam như VTC Academy, FPT – Fsoftware, Curious Development,…
Chuyên về các mảng đồ hoạ 2D và 3D (AI, PS, ID, Premiere, AE, Audition, 3Dsmax, Maya)
Chương trình học và tài liệu – Khoá học dựng phim onlineTrong khoá học dựng phim online này bạn không chỉ được làm với giao diện Maya mà còn được tiếp xúc nhiều hơn với những thao tác máy ảnh trong không gian 3D. Ngoài ra những bài học về dựng hình nhân vật, cách gắn xương hay ánh sáng trong Maya cũng sẽ được truyền đạt trong khoá học này. Học dựng phim chuyên nghiệp trong thời gian ngắn, ngại gì mà không thử.
Phần 1: Giao diện Maya
Phần 2: Dựng hình nhân vật Maya
Phần 3: Hướng dẫn Photoshop cơ bản và UV nhân vật hoạt hình
Phần 4: Cách gắn xương trong Maya
Phần 5: Diễn hoạt trong Maya
Phần 6: Ánh sáng trong Maya
Phần 7: Hướng dẫn xuất video trong Adobe Premiere
Học viên nhận được gì sau khoá học – Học dựng phim hoạt hình
Thông qua khoa học, các bạn có thể làm quen được với không gian và thao tác không gia 3D trong Maya
Tự dựng hình nhân vật từ kiến thức mỹ thuật – giải phẫu chi tiết dễ hiểu nhất với bất cứ ý tưởng nhân vật nào
Có thể tự xây dựng hình ảnh nhân vật bằng ý tưởng của chính mình thông qua kiến thức Photoshop cơ bản và UV đã được học trong bài
Tự sản xuất phim hoạt hình 3D và xuấtn phim từ Adobe Premiere
Phản hồi của học viên – Khoá học dựng phim onlineFeedback của học viên
4. Xây Dựng Phim Hoạt Hình 2D Chuyên Nghiệp Bằng After Effect – Học Biên Tập Và Dựng PhimXây dựng phim hoạt hình 2D chuyên nghiệp bằng After Effect
Thông tin chung – Khoá học dựng phim online
Học phí trọn khoá: 500.000 VND
Giảng viên: Hứa Anh Chức
Khoá học này dành cho ai – Học biên tập và dựng phimXây dựng phim hoạt hình 2D chuyên nghiệp bằng After Effect khoá học dựng phim online này thích hợp với những ai đang yêu thích thể loại phim hoạt hình và muốn tự biên tập cho mình một bộ phim theo sở thích. Hoặc nếu bạn muốn tìm một khoá học về After Effect thì ở đây cũng sẽ đáp ứng được nhu cầu đó của bạn.
Thông tin giảng viên – Khoá học dựng phim onlineHứa Chức Anh – Giảng viên
Kỹ sư chuyên ngành Truyền thông đa phương tiện
Có hơn 2 năm kinh nghiệm làm nghề cũng như làm phim hoạt hình 2D và đã mở được nhiều lớp đào tạo online có chất lượng
Các học sinh của anh đa phần đã thực hành và ứng dụng tốt khi đi làm và đi học
Chương trình học và tài liệu – Khoá học dựng phim onlineTrong khoá học này bạn sẽ được học tổng cộng là 5 phần và có hơn 20 bài gỉang chi tiết dành cho bạn. Khoá học dựng phim ngắn hạn đáp ứng tốt nhu cầu vừa học, vừa làm của đa số nhiều học viên. Hơn hết bạn sẽ tiết kiệm được khá nhiều thời gian khi tham gia khoá học dựng phim online này.
Phần 1: Thiết kế nhân vật (AI)
Phần 2: Gắn xương (AE)
Phần 3: Tạo chuyển động (AE)
Phần 4: Kịch bản và xây dựng phim hoạt hình
Phần 5: Biên tập và xử lý âm thanh (Pr)
Học viên nhận được gì sau khoá học – Học biên tập và dựng phim
Nắm được những bí quyết và kỹ thuật sử dụng các phần mềm hỗ trợ để tạo được nhân vật trong một video 2D hoạt hình hoàn chỉnh.
Bạn sẽ được tiếp xúc, học hỏi tư duy hình ảnh nhân vật hoạt hình 2D từ giảng viên.
Hoàn thành xong khoá học bạn sẽ dần hình thành cho mình khả năng tự thiết kế, tạo chuyển động và biên tập video.
Phản hồi của học viên – Khoá học dựng phim onlineFeedback của học viên
5. Làm Phim Theo Tiêu Chuẩn Hollywood – Khoá Học Dựng Phim OnlineLàm phim theo tiêu chuẩn Hollywood
Thông tin chung – Khoá học dựng phim online
Học phí trọn khoá: 500.000
Giảng viên: Phan Vĩnh Phúc
Khoá học này dành cho ai – Học dựng phim hoạt hìnhLàm phim theo tiêu chuẩn Hollywood đây là khoá học dựng phim online dành riêng cho những bạn đã có sẵn nền tảng kiến thức về dựng phim từ trước, muốn nâng cao thêm tay nghề của mình. Sinh viên ngành điện ảnh, báo chí, truyền thông hay các nhà làm phim, biên tập muốn tìm hiểu quy trình làm phim chuyên nghiệp là như thế nào. Đơn giản hơn nếu bạn có đam mê với điện ảnh, thì khoá này rất đáng để thử.
Thông tin giảng viên – Học dựng phim hoạt hìnhPhan Vĩnh Phúc – Giảng viên
Giám đốc điều hành Hoa Hậu Hoàn Vũ Việt Nam
Giám đốc sản xuất chương trình tại công ty Cát Tiên Sa, giám đốc công ty CMS MULTIMEDIA,…
Đã có hơn 12 năm kinh nghiệm trong nghề và 10 năm kinh nghiệm giảng dạy thực tế
Chương trình học và tài liệu – Học dựng phim hoạt hìnhĐây là khoá học dựng phim online ngắn nên rất dễ để học, nội dung bao quát tổng quan về quá trình làm phim. Học biên tập và dựng phim ở khoá này cũng rất đáng để các bạn thử. Chỉ với 4 phần chính và hơn 10 bài giảng chi tiết chúng ta cũng đủ hiểu nội dung chính của quy trình và kỹ thuật quay phim là như thế nào.
Phần 1: Giới thiệu khoá học
Phần 2: Nội dung kịch bản
Phần 3: Kỹ thuật và quy trình
Phần 4: Tổng kết và lưu ý
Học viên nhận được gì sau khoá học – Học dựng phim hoạt hình
Tự tin xây dựng một kịch bản phim hoàn chỉnh theo chuẩn Hollywood
Nắm được các kỹ thuật quay và cách làm phim chuyên nghiệp
Hiểu rõ được quy mô và quá trình làm một thước phim chuyên nghiệp
Hình thành tư duy xây dựng kịch bản phim hoàn chỉnh
Phản hồi của học viên – Khoá học dựng phim onlineFeedback của học viên
6. Dựng Phim Kỹ Xảo Truyền Thông Đỉnh Cao – Khoá Học Dựng Phim Cơ BảnDựng phim kỹ xảo truyền thông đỉnh cao
Thông tin chung – Khoá học dựng phim online
Học phí trọn khoá: 799.000 VND
Giảng viên: Master Trần
Khoá học này dành cho ai – Khoá học dựng phim cơ bản Thông tin giảng viên – Khoá học dựng phim onlineMaster Trần – Giảng viên
Hiên nay đang là Founder của Acamotion – nơi chia sẻ kiến thức đồ hoạ truyền thông
Anh là một trong những chuyên gia về mảng Internet Marketing được nhiều người biết đến. Với hơn 3 năm kinh nghiệm hậu kì trong ngành đồ hoạ chuyển động, phim kỹ xảo
Anh thu hút rất đông học viên theo học những khoá học giảng dạy của mình
Chương trình học và tài liệu – Khoá học dựng phim cơ bản Học viên nhận được gì sau khoá học – Khoá học dựng phim cơ bản
Nắm bắt nhanh chóng các kiến thức và kỹ năng cơ bản của mảng kỹ xảo truyền thông
Biết cách sử dụng camea để tạo được những thước phim đẹp, đúng kỹ thuật
Được cung cấp kiến thức về kỹ thuật dựng phim 2D với After Effect
Có thể tự làm được những hiệu ứng video đẹp lung linh phục vụ trong học tập và công việc của bạn
Phản hồi của học viên – Khoá học dựng phim cơ bảnFeedback của học viên
7. Dựng Phim Truyền Thông Đỉnh Cao Với Adobe Premiere – Học Dựng Phim Ở Đâu TốtDựng phim truyền thông đỉnh cao với Adobe Premiere
Thông tin chung – Khoá học dựng phim online
Học phí trọn khoá: 699.000 VND
Giảng viên: Master Trần
Khoá học này dành cho ai – Học dựng phim ở đâu tốtDựng phim truyền thông đỉnh cao với Adobe premiere là khoá học dành cho những ai mong muốn tìm hiểu về lĩnh vực dựng phim chuyên nghiệp và muốn nâng cao tay nghề của mình. Khoá học dựng phim online này không chỉ giúp mọi người học dựng phim bằng Adobe Premiere mà còn giúp bạn xây dựng tư duy về hình ảnh khá tốt.
Thông tin giảng viên – Học dựng phim ở đâu tốtMaster Trần – Giảng viên
Hiên nay đang là Founder của Acamotion – nơi chia sẻ kiến thức đồ hoạ truyền thông
Anh là một trong những chuyên gia về mảng Internet Marketing được nhiều người biết đến. Với hơn 3 năm kinh nghiệm hậu kì trong ngành đồ hoạ chuyển động, phim kỹ xảo
Anh thu hút rất đông học viên theo học những khoá học giảng dạy của mình
Chương trình học và tài liệu – Khoá học dựng phim onlineTổng quát chương trình học sẽ là những bài học chi tiết về cách sử dụng Adobe Premiere. Có 34 bài học chi tiết mà bạn sẽ được học trong khoá học dựng phim online này.
Học viên nhận được gì sau khoá học – Học dựng phim ở đâu tốt
Sử dụng thành thạo phần mềm Adobe Premiere trong thời gian ngắn
Có thể tự làm được những thước phim chuyên nghiệp, đúng kỹ thuật
Sử dụng hiệu ứng Motion Graphic vào sản phẩm dưng phim của mình thông qua Ae và After Effect
Tách ghép phông xanh, chỉnh màu là chuyện nhỏ
Phản hồi của học viên – Khoá học dựng phim onlineFeedback của học viên
8. Kiếm Tiền Youtube Với Phim Hoạt Hình 2D Làm Bằng Phần Mềm Camtasia Studio – Khoá Học Dựng Phim OnlineKiếm tiền Youtube với Phim Hoạt Hình 2D làm bằng phần mềm Camtasia Studio
Thông tin chung – Khoá học dựng phim online
Học phí trọn khoá: 800.000 VND
Giảng viên: Luân Phạm
Khoá học này dành cho ai – Học dựng phim nâng caoKiếm tiền Youtube với Phim Hoạt Hình 2D làm bằng phần mềm Camtasia Studio dành cho những bạn yêu thích làm phim hoạt hình cho trẻ nhỏ hoặc có đam mê với dựng hình ảnh. Khoá học dựng phim online này cung cấp cho bạn những kiến thức về phần mềm Camtasia Studio một cách chi tiết nhất.
Thông tin giảng viên – Học dựng phim nâng caoLuân Phạm – Giảng viên
Hiện anh đang làm một Youtuber sở hữu hơn 10 nút Play bạc Youtube
Có 5 năm kinh nghiệm làm quản trị website cho ngành dịch vụ bảo vệ và 5 năm làm Youtube
Anh là người đào tạo ra rất nhiều người có thể kiếm tiền từ Youtube
Anh đang quản lý hơn 175 kênh Youtube tại Yeah1 Network
Chương trình học và tài liệu – Khoá học dựng phim onlineKhoá học này tập trung chủ yếu vào cách thức hoạt động của phần mềm Camtasia Studio từ lý thuyết đến thực hành. Ngoài ra còn có những phần nâng cao để rèn luyện tay nghề của bạn ở trong khoá học dựng phim online này.
Phần 1: Tổng quan khoá học
Phần 2: Phần mềm Camtasia Studio – Thực hành
Phẩn 3: Nâng cao
Phần 4: Tạo kênh và tối ưu hoá kênh
Học viên nhận được gì sau khoá học – Học dựng phim nâng cao
Bạn sẽ trở thành chuyên gia 2D với những thủ thuật cực đơn giản
Nâng cao tốc độ làm video của chính mình
Có khả tự xây dựng kênh Youtube riêng cho bản thân
Tiết kiệm được khá nhiều thời gian và chi phí để học các kỹ năng này.
Phản hồi của học viên – Khoá học dựng phim onlineFeedback của học viên
9. Adobe Premiere Cơ Bản – Dựng Phim Cho Doanh Nghiệp – Khoá Học Dựng Phim OnlineAdobe Premiere cơ bản – Dựng phim cho doanh nghiệp
Thông tin chung – Khoá học dựng phim online
Học phí trọn khoá: 599.000 VND
Giảng viên: Lương Tuấn Kiệt
Khoá học này dành cho ai – Học dựng phim adobe premiereAdobe Premiere cơ bản – Dựng phim cho doanh nghiệp là khoá học phù hợp cho những ai đang muốn bắt đầu công việc editor, hoặc đã và đang đi làm. Khoá học dựng phim online này không chỉ giúp các bạn làm quen với phần mềm Adobe Premiere mà còn dạy các bạn chi tiết tạo dựng được một đoạn phim cơ bản. Hầu hết ai cũng có thể học được.
Thông tin giảng viên – Học dựng phim adobe premiereLương Tuấn Kiệt – Giảng viên
Hiện đang làm kĩ sư tin học và đảm nhiệm chức giám đốc tại Zenith Media
Ngoài ra, anh còn là giảng viên tại các trường đại học: Hồng Bàng, FPT Arena, Hoa Sen, Hutech,…
Với nhiều năm kinh nghiệm trong nghề anh thành thạo hầu hết các phần mềm chỉnh sửa video, hình ảnh Premiere, After Effect, Maya,…
Đã từng tham gia sản xuất các game 3D của hãng EA sport, Novalogic,…
Chương trình học và tài liệu – Khoá học dựng phim online
Phần 1: Làm quen với giao diện người dùng (user interface)
Phần 2: Dựng một album ảnh
Phần 3: Kĩ thuật dựng phim
Phần 4: Hiệu ứng
Phần 5: Title: các loại text trong phim
Phần 6: Âm thanh
Phần 7: Render
Phần 8: Bài tập thực hành cuối khoá: Dựng TVC
Học viên nhận được gì sau khoá học – Học dựng phim adobe premiere
Có thể tiếp cận làm quen được và sử dụng thành thạo phần mềm chỉnh sửa video Adobe Premiere
Tự tin dựng được đoạn phim ngắn, TVC, sân khấu ca nhạc, album ảnh cưới,…
Bắt kịp được xu hướng chỉnh sửa hiện nay trên thị trường.
Phản hồi của học viên – Khoá học dựng phim onlineFeedback của học viên
10. Làm Phim Poạt Hình 3D Bằng Blender – Khoá Học Dựng Phim OnlineLàm phim hoạt hình 3D bằng Blender
Thông tin chung – Khoá học dựng phim online
Học phí trọn khoá: 600.000 VND
Giảng viên: Nguyễn Mạnh Hà
Khoá học này dành cho ai – Học dựng phim nâng caoLàm phim hoạt hình 3D bằng Blender là khoá học dành cho những ai yêu thích làm những bộ phim hoạt hình 3D, hay các nhân vật game. Bạn là người có đam mê với lĩnh vực này, khoá học dựng phim online như thế này rất thích hợp với bạn.
Thông tin giảng viên – Học dựng phim nâng caoNguyễn Mạnh Hà – Giảng viên
Hiện đang là giảng viên làm phim hoạt hình 3D chuyên nghiệp
Với 5 năm kinh nghiệp làm 3D mô phỏng và các hệ thống thực tế ảo. Anh rất có chuyên môn trong lĩnh vực này.
Ngoài ra, anh còn có 4 năm kinh nghiệm làm 3D game, hoạt hình.
Hiện anh đang trực tiếp giảng dạy tại các công ty kiến trúc, làm phim hoạt hình
Chương trình học và tài liệu – Khoá học dựng phim onlineĐây là khoá học chuyên sâu của 3D nên sẽ đi vào từng bước cơ bản cho các bạn học viên dễ dàng tiếp cận với bài học. Bạn sẽ được làm quen với phần mềm Blender sau đó sẽ là những bài học cơ bản của lĩnh vực này. Khoá học dựng phim online này là khoá học dựng phim cơ bản phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau.
Phần 1: Giao diện và các đối tượng cơ bản
Phần 2: Làm quen với các công cụ cơ bản trên Blender
Phần 3: Dựng nhân vật gà con
Phần 4: UV Maping
Phần 5: Vẽ textures
Phần 6: Rigging – gắn xương cho nhân vật
Phần 7: Cơ bản về diễn hoạt
Phần 8: Material, Lighting và Rendering
Học viên nhận được gì sau khoá học – Học dựng phim nâng cao
Nắm được các quy trình để tạo ra một nhân vật hoàn chỉnh
Sử dụng thành thạo phần mêm Blender miễn phí
Tự tin tạo ra một bộ phim hoạt hình hay một nhân vật hoạt hình cho chính mình
Có cơ hội việc làm cao
Phản hồi của học viên – Học dựng phim nâng caoFeedback của học viên
11. Kỹ Xảo Phim Với After Effect Cho Nghề Dựng Phim – Khoá Học Dựng Phim Ngắn HạnKỹ xảo phim với After Effect cho nghề dựng phim
Thông tin chung – Khoá học dựng phim ngắn hạn
Học phí trọn khoá: 599.000 VND
Giảng viên: Hồ Trọng Huy
Khoá học này dành cho ai – Khoá học dựng phim ngắn hạn Thông tin giảng viên – Khoá học dựng phim onlineHồ Trọng Huy – Giảng viên
Hiện đang là Trưởng phòng Hậu kỳ phim tại Công ty TNHH MTV TMDV Phong Cách
Đã theo nghề truyền thông được hơn 15 năm, kinh nghiệm phong phú ở nhiều lĩnh vực khác nhau về truyền hình
Từng có thời gian tham gia thực hiện các chương trình truyền hình, game show, phim Sitcom,…
Cộng tác với các nhà đài lớn như VTV, HTV,…
Chương trình học và tài liệu – Khoá học dựng phim onlineVới khoá học dựng phim online này thì bạn có tổng cộng là 5 phần chính, trong đó sẽ được phân chia thành 30 bài nhỏ với nội dung chi tiết hơn. Bạn sẽ được tìm hiểu các bước để tạo ra một hiệu ứng có trong phim của mình, thực hành chúng và thiết kế một trailer phim hoàn chỉnh.
Phần 1: Tổng quan về kỹ xảo phim
Phần 2: Các hiệu ứng trong phần mềm After Effect
Phần 3: Các chức năng nâng cao trong After Effect
Phần 4: Thực hiện TVC
Phần 5: Thực hành nâng cao và sử dụng Template trong intro phim
Học viên nhận được gì sau khoá học – Khoá học dựng phim online
Sau khi hoàn thành xong khóa học bạn sẽ nắm rõ được những kiến thức tổng quan về phần mềm After Effect
Nắm rõ được các hiệu ứng trong phần mềm nhanh chóng sử dụng thành thạo chúng, thành thạo các công cụ và chức năng trong đó.
Thực hiện cho mình các clip intro, hình ảnh hiệu các chương trình truyền hình, thực hiện được cách trailer phim
Có cơ hội xin việc làm cao hơn khi bạn nắm rõ bài học
Phản hồi của học viên – Khoá học dựng phim ngắn hạnFeedback của học viên
12. Sản Xuất Phim Quảng Cáo Và Hoạt Hình 2D Với Photoshop Và After Effects – Khoá Học Dựng Phim Online Thông tin chung – Khoá học dựng phim online
Học phí trọn khoá: 699.000 VND
Giảng viên: Vũ Đinh Hùng
Khoá học này dành cho ai – Học dựng phim ở đâu tốt Thông tin giảng viên – Học dựng phim ở đâu tốtVũ Đinh Hùng – Giảng viên
Hiện đang giảng dạy tại FPT Arena Hà Nội – Giám đóc Sync Production
Có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực hậu kì và đồ hoạ động
Chương trình học và tài liệu – Khoá học dựng phim onlineĐây là khoá học ngắn, dành cho những ai không có nhiều thời gian. Khoá học dựng phim online này chủ yếu sẽ đề cập đến kịch bản và thiết kế hình ảnh, ánh sáng và setup cảnh sao cho đúng với chuẩn một khung hình phim.
Phần 1: Kịch bản và thiết kế
Phần 2: Gắn xương và chuyển động cơ bản
Phần 3: Ánh sáng và setup cảnh
Học viên nhận được gì sau khoá học – Học dựng phim ở đâu tốt
Nắm được kiến thức sử dụng phần mềm, các kỹ thuật hoạt hình cơ bản
Nắm các bước triển khai của một dự án phim hoạt hình 2D theo yêu cầu
Tự sản xuất cho một một thước phim đúng theo ý tưởng sáng tạo của bản thân
Biết cách làm chuyển động nhân vật
Phản hồi của học viên – Khoá học dựng phim onlineFeedback của học viên
Đăng bởi: Thái Nguyễn Hồng
Từ khoá: 12 Khoá Học Dựng Phim Online Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
Cập nhật thông tin chi tiết về Hướng Dẫn Nuôi Ong Cho Người Mới Bắt Đầu trên website Xikz.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!